缺叶酸吃什么补得最快 缺叶酸会导致白头发吗

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叶酸量高的食物: 绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子.

含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多.如蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方.

叶酸在怀孕期间是胎儿大脑和神经发育必不可少的营养物质.对于大脑和神经的活动总是不可或缺的.是蛋白质利用和红血球生成必需的营养物质.叶酸预防婴儿脑神经管.

香蕉

可以多吃酸性水果和绿色蔬菜.这些蔬果不但含有叶酸还含有维生素.

斯利安叶酸片.怀孕前三个月服用.预防胎儿畸形

补充维D多吃蔬菜水果,多晒太阳可促VD钙作用

例如菠菜,油菜等带叶的蔬菜.孕初期补充叶酸可预防胎儿畸形.

怀孕前3个月开始吃,可以一直吃到哺乳期结束 叶酸的主要作用就是预防胎儿脑神经管畸形,而宝宝的脑神经管就是在头三个月闭合,如果这时候妈妈缺叶酸,就会造成宝宝先天性脑神经管畸形.所以一般都是建议从怀孕前3个月开始补叶酸,最少要补到怀孕后3个月. 叶酸还可以预防其他先天畸形,预防贫血、提高BB抵抗免疫力、促进宝宝脑神经发育、促进乳汁分泌、预防冠心病等慢性心血管病、预防老年痴呆症、减少和预防乳腺癌和宫颈癌等 而.

叶酸何时吃? 孕前三个月和怀孕后三个月.即以精子与卵子联系的时分为轴,前后三个月,合计6个月.着重怀孕前就要开端服用,意图是为使妇女体内的叶酸维持在必定的水平,以确保胚胎前期就有一个较好的叶酸养分状况.据研讨,妇女在服用叶酸后要通过4周的时刻,体内叶酸缺少的状况才干得以纠正.这样在怀孕前期胎儿神经管构成的灵敏期中,满意的叶酸才干满意神经体系发育的需求,并且要在怀孕后的前三个月灵敏期中坚持服用才干起.

这篇文章到这里就已经结束了，希望对弟弟们有所帮助。