哺乳期补充哪些维生素比较好？ 哺乳期需要补充维生素吗

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含维生素C比较丰富的食物推荐:猕猴桃、橙子、草莓、樱桃等.以及蔬菜当中的青椒、苦瓜、西红柿、卷心菜等等都是很不错的选择.维生素D维生素D对于备孕也是比较有益的,维生素D可以促进钙的吸收、增强骨骼发育,.

小米粥 富含维生素B、膳食纤维和铁.可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果. 鱼 营养丰富,味道鲜美,蛋白质含量高.

建议先确定自身是否缺钙?个人认为女人在哺乳期一般摄入食物会比较多,食物中的钙质不会缺乏.如果这时候身体缺钙,建议先用食补的方式补充钙质,多摄入一些含钙.

猪脚炖雪豆

维生素也称维它命,是人体不可缺少的一种营养素,它是由波兰的科学家丰克为它命名的,丰克称它为"维持生命的营养素".人体中如果缺少维生素,就会患各种疾病..

多吃含钙比较丰富的东西,如花生炖猪蹄,,鱼汤,又下奶,来补钙,多吃海带,豆制品等 当然,给宝宝多补充维生素D,可以吃鱼肝油,还要常常让宝宝多晒晒太阳,这样才能促进钙质的更好吸收,

维生素E是雌性激素,吃了会是母乳中激素成分增加,对婴儿的正常生理发育有一定影响(尤其男儿)

胱氨酸鱼肝油维生素b6都属于营养性补药,只要每次服用量不是太大完全可以长期服用不需要停药. 我建议你长期服用就可以了,每日一次每次各一片.

您好! 哺乳期妇女应适当补充钙剂,当然是到断奶后了. 但建议通过食补,这样对婴儿再为安全. 建议母亲每天饮用牛奶750ml,补充哺乳期妇女一天钙剂的需要量. 乳母补钙可通过4条途径: 第一,饮食供应营养丰富的食物,在乳汁分泌高峰期,每日补充2g钙和等量的维生素D,含钙和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等. 第二,少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等. 第三,多晒太阳太阳中紫外线照射皮肤可促.

缺乏维生素b12诱发的症状包括贫血、平衡紊乱和认知能力下降等,骨质疏松症一般很难发现,通常会在发生骨折后才会得到重视.专家建议,每天最少应补充2.4毫克的维生素b12,男性和女性都是如此.胃酸过多和年老等原因都可影响维生素的吸收,50岁以上的人应该服用一些含有维生素b12的强化食品或营养品.研究人员总结道,鱼、肝、牛肉、猪肉、牛奶和奶酪等动物蛋白质含量较高的食品都是补充b12的上佳选择.

这篇文章到这里就已经结束了，希望对兄弟们有所帮助。