怎么减肥最有效果？ 3天瘦10斤最快的方法

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运动减肥,比如选择呼啦圈 跑步啊,或选择在做些仰卧起身,瑜伽,还要控制自己的饮食,营养搭配,10天后, 你会有个满意的答复,相信自己

可以坚持跑步,能够调动全身的运动,如果想减肥又没有时间运动的人士,可以利用零散的时间不行,平均每天坚持步行5000步,对减肥也有重要帮助.我比较喜欢打篮球,每天都打,体重均匀保持在145斤(身高176.

@减肥有很多种方法的,要看你喜欢什么样的减肥了~~~~! 运动减肥(有氧型的速度慢,要求持久;强烈的运动又易出现脂肪转化成肌肉的现象) 药物减肥(花钱多,药效不稳定,还有副作用,不安全) 饮食减肥(即.

减肥其实很简单只要坚持 又科学 又不反弹 我自己坚持做了一个月减了10多斤1.早餐: 酸奶+适量水果(小番茄、黄瓜、苹果等)2.午餐: 正常吃饭 (别吃太油腻和高脂肪类悳就好)午饭2小时后喝一杯酸奶.

慢跑.慢跑20小时前是消费体内有机物.过了二十开始消费脂肪.所以你慢跑越久减肥越快.生物课老师是这么说的.

1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法. 2、过午不食法 这个办法到还OK拉,不过需要能坚持,就是超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤 3、不吃正餐法 每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,我家就买了豆浆机,每天自己打,方便又便宜. 4、苹果减肥法 吃2天.

早上醒来喝一杯温水,中午吃饭之前先喝水,或喝汤.先吃蔬菜,后吃肉(尽量少吃)一定要细嚼慢咽.一定要多喝水,一天8大杯,多吃水果和蔬菜,切勿吃油炸食品.晚上7点后切勿吃东西,如果实在饿了就喝水或吃水果.水果要吃热量少的,比如苹果,西红柿等..

我有一些比较科学的减肥方法,亲去试试: 1.每天烫脚,促进血液循环.与此同时按摩一下腿部,给肌肉放松. 2.每天跳10--15分钟的健美操. 3.把你的零食全部换成水果,每天最少8杯水. 4.合理 饮食很重要,不要盲目的节食,容易起反效果. 5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法,但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物.经店百合胶囊,这个产品减肥效果还是很好的,我的很多朋友都在使用.(你可以到网上多了.

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;. ⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用. <br _extended=＂.

科学调理饮食,早餐,煮鸡蛋和豆浆,中午吃瘦肉和青菜,晚上饭前吃颗水果在多吃点菜,少吃米饭,零食和饮料就不要吃了,这样的调理才很健康也会很有效果,我的朋友都是听了我的建议瘦下来的,有的一个月瘦了十几斤,人也越来越有活力,并且以后也不会反弹,女孩子最好不要经常性的运动,停下会反弹不说,大腿会变粗,形成肌肉就很难下去了.

这篇文章到这里就已经结束了，希望对姐姐们有所帮助。