怀孕期间怎么吃才能营养均衡，需要补充哪些维生素？ 怀孕补充维生素吃什么

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当正常饮食无法满足体内所需的营养时,补充复合维生素就显得非常有必要.加上微量营养素之间有相互作用,某些微量营养素可以提高另外一些微量营养素的吸收或利用,如维生素C可以增加铁的吸收率,而叶酸与维生素B6.

孕妇除了补充足够的蛋白质、脂肪和糖类食物外,还要多吃富含维生素的蔬菜、水果和动物内脏等,及适当晒晒太阳.当然,凡事都要讲究适度,尤其是维生素A和D的过多摄入,也会造成胎儿的心肺发育异常,甚至影响大脑的.

4、维生素C:孕妇应该食用富含维生素C的食物是水果和蔬菜,尤其是枣的维生素C含量很多.5、维生素E:孕前服用可增强受孕率,及调节荷尔蒙,让未来的宝宝更漂亮可爱,孕后服用可防流产帮助胎儿脑细胞发育健全等.

在怀孕期间多吃点鱼、坚果、水果、吃东西营养搭配着吃要适量.现在生活条件好,年轻人吸收的快!

因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关. 第2周,以米食为主,增加猪肉、鸡蛋.这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关. 第3周,改换面食,特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物.这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备..

平时什么都应该吃,但要适量这样营养才均衡,刺激性强的食物少吃,水果龙眼荔枝少吃,火气重,容易便秘.怀孕后前四五个月要去医院开叶酸片,是预防胎儿畸形的.钙片也要一直吃,我以前是每天一片乐力钙,一直吃到宝宝半岁断奶才没吃了

当孕妇进入孕晚期后,她们在饮食方面需要注意些什么呢? 1、补充足量的钙. 孕晚期,孕妇对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋. 2、补充足量的维生素b1. 如果这时孕妇补充维生素b1不足,会出现类似早孕反应的症状,甚至影响生产时孕妇的子宫收缩,导致难产,所以孕妇要多吃富含维生素b1的粗粮. 3、这一阶段除正餐外,孕妇要加吃零食和夜餐,如.

生素E又称生育酚,在妊娠之间的关系非常密切,临床上常用来治疗不孕和先兆流产,有一定的疗效.不少孕妇认为怀孕后要尽量多服用维生素E,其实这是不正确的.一般的用量为每次100毫克,每次2--3次.维生素E服用过多,过久可引起一时性胃功能紊乱,如恶心,腹泻,胃肠胀气等;大剂量应用会降低维生素A,维生素K的吸收,时间一长会出现出血,疲乏,头痛,头晕,肌张力下降,荨麻疹等一系列症状. 英国研究人员发现,孕妇在怀孕期间如果适.

版主您好:孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜.

怀孕早期,是怀孕的前12周,这时候要根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么,能吃就吃,是这段时期孕妈咪的饮食主要方针.但是还要注意饮食均衡,保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给. 这个时期很多妈妈都会产生早孕反应,出现恶心、呕吐、偏食等症状,所以孕妈咪应该尽可能选择自己喜欢的食物,以刺激、增加食欲.这时宜少吃多餐,争取不要减少总的摄入量. 孕早期还需要多补充叶酸,这会关系到胎儿的神经系统发.

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