体重基数大容易减肥 体重基数大是什么意思

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要是男生基数不算大,但是减肥容易减重难.多锻炼长肌肉,但是体重不一定会减下来.要是女生也不算大,女生脂肪比重本来就大,长肉容易减肉也相对容易些,注意膳食搭配,锻炼很重要!多饮茶,喝咖啡切记不要加奶和糖.

打激素?这个没必要吧?运动加合理饮食就会好很多,跟一口吃不出大胖子一样,一天两天也不能成瘦子

你想想200斤的体重减掉20斤容易,还是100斤减掉20斤容易呀.基数越大说明他比常人胖的程度也大呀!

节食我觉得效果是最快,但是要线条美可能就要你先节食减到正常水平再做一些修身运动了,我自己身高一米七,最胖的时候200斤,目前130,还在努力减肥中,期间花.

没这个必要,每天多吃青菜水果,早晚坚持锻炼一小时,绝对还你一个迷人的身材

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.: 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能.

你的体重还算正常,建议你塑塑型. 既然在健身房那就好说了,首先你需要做有氧运动来减脂,如 跑步机,椭圆仪、动感单车. 再就是 组合器械和自由重量器械了. 建议你先来组合器械吧 龙门架:三头肌,胸肌,二头肌 都可以锻炼到 划船机:背部 蝴蝶机:胸肌 自由重量: 哑铃 二头肌 杠铃 二头肌、划船动作(背部肌肉) 史密斯健身器 胸肌(卧推) 平板卧推 胸肌 以上比较专业可能,但动作要领和具体的器械那是哪些可以问下健身房里的巡场教.

晚上可以不吃但不能饿,中午要吃些碳水化合物,如果以前没有保持运动的话,高强度运动会伤身,可以做些有氧运动,比如长跑,短跑不行那是无氧运动反而会让小腿变粗.长跑减肥会把肥肉练成肌肉,体重不会减反而会增,当然多余的脂肪还是会消耗掉,这时体重会减.

只要你能把吃下去的多余的卡路里消耗掉,是不存在反弹的,肥胖只是因为代谢不了那些能量,所以就贮存下来了,形成肥胖,只要能消耗掉,什么都好说,晚饭不吃的没关系的,但是要保证早饭和中饭把一整天的营养都补充好,不然是顶不住的,到时候瘦是瘦下来了,身体虚弱了就得不偿失了,保重身体才是最重要的哦~!

肥胖基数大的人,基础代谢没有受到太大的影响的话,适当的运动,管理好饮食,开始阶段脂肪的分解还是比较快的,这是因为基数大的人本身脂肪就多,适当的运动,身体就会选择脂肪来分解. 体重基数大,本身代谢能力就会高一些,热量差大,分解脂肪自然也会快,但是如果大基数减到小基数的状态,速度一样是会慢下来,毕竟脂肪已经没有这么多. 小基数人群减肥慢也不用太过苦恼,小基数说明体脂率就不高,减肥的过程中自然是更多偏重.

这篇文章到这里就已经结束了，希望对你们有所帮助。