吃维生素d的最佳时间 维生素d缺乏八大症状

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只要别空腹服,什么时候服都可以.维生素类药口服后主要由小肠吸收,如果是在饭前服用,胃肠道内没有食物,空腹服时药物会被迅速吸收,进入血液,致使维生素在血液中的浓度增高,尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿.

这种小鱼也是维生素D的最佳来源之一.每份3.5盎司(100克)的新鲜大西洋鲱鱼可提供216 IU的维生素D,占每日摄入量的27%.如果不是新鲜的鱼,腌鲱鱼也是维生素D的良好来源,每3.5盎司(100克.

对于健身的人来说,健身后30分钟吸收比平时更好,所以可以在这个时候吃蛋白粉.另外一次早晚都可以,区别不大.蛋白粉每次吃一两勺,一天吃一到两次.泡蛋白粉的水温不宜超过体温.冲上温水,盖上水杯盖子用力摇均.

吃维生素c的禁忌是:维c本身是偏酸性的药物,所以患有胃溃疡的人群建议最好不要服用,以免加重病情.如果是肾功能较差的人不宜多服维生素C;大量服用维生素C后.

上午水煮苹果一般建议在上午吃是最好的.苹果中本身有非常丰富的纤维素、维生素、抗氧化物质,煮苹果后纤维素得到软化,在上午吃可以有效地消除饥饿、增加饱腹感,而且可以补充能量.水煮苹果的功效和作用是比较多的.

在进餐时或饭后服用维生素有利于胃肠的吸收.尤其是脂溶性维生素A、D、K等,一定要在饭后10~15分钟服用,因为此时胰腺分泌的胆酸和酶正进入小肠,能加快维生素的分解和利用.维生素是生物活性物质,如果服用过量,能引起机体中毒.尤其是过量服用维生素A、D,可发生恶心、呕吐和头痛等中毒症状.

通常来讲,只要食物结构达到平衡,人们可以从食物中获得充分的维生素,不必额外补充.但问题是达到这种平衡并不很容易,所以维生素缺乏也并不少见. 现在在外面用餐,你会发现不少人在餐前拿出一个小瓶,里面不是小药片,而是一粒粒饱满的大颗粒.十几种或者几十种复合成一个颗粒,它们有个通用名叫多维元素片,可以“用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾病.”如果你已经步入服用复合维生素的行列,那么行进其中,.

富含维生素D的食物 大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶 食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇,动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等,来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵.此外,强化食品是维生素D的主要来源. 在医生指导下使用鱼肝油胶丸或滴剂等维生素D制剂也是一个好办法. 鱼肝油 8500 奶油(脂肪含量31.3%) 50 大马哈鱼和红尊鱼罐头 500 鸡蛋(煎、煮、荷包) 49 .

维生素D可调节人体钙代谢,促进钙的吸收. 维生素D是体内可以合成而且可以长期贮存的物质.吸收后的维生素D没有活性,贮存在血浆、肝、脂肪和肌肉内,经血液转送至肝脏转化生成钙二醇,然后在肾脏进一步羟化成为钙三醇.维生素D(D2或D3)本身并无生物活性,只有转化为维生素D的代谢产物钙二醇和钙三醇后才能发挥激素作用.尤其是钙三醇较钙二醇具有更高的激素样活性,其对钙、磷代谢的作用高于钙二醇约200倍,对骨盐的形成作用高.

是的,维生素D可以促进钙和磷的吸收和利用! 其实维生素D的作用和钙的作用有很多相似之处,它可以促进骨骼和牙齿的健康,和维生素A,C合用可以预防感冒,还有助于对结膜炎的治疗和帮助维生素A的吸收,同时还可以预防和治疗骨质疏松症、软骨症,预防和治疗小儿佝偻病. 最重要的一点是维生素D一般不会严重缺乏,原因是人体在太阳光的照射下身体会自动合成维生素D,所以您认为自己比较缺少维生素D的,不妨多晒晒太阳,效果会很好.

这篇文章到这里就已经结束了，希望对小伙伴们有所帮助。