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关氏易筋洗髓功吐纳练习步骤1、站姿 在吐纳之时必须要保持一个好的站姿,才能更好的进行吐纳的动作.我们要双腿分开与肩同宽,双脚尽量平行,膝盖微弯,舌头顶着上颚,手掌向后叉腰.这就是做好了吐纳的准备工作.2、吸气 吸气往上顶,吸气的时候要顶胯,提肛缩肾,将生殖器往上顶,肌夹紧,将气吸入丹田,丹田往下陷,接着肚子往内收,注意不要只缩肚子不收丹田.3、呼气 将气从丹田中缓缓往外放,骨盆,盆腔往后,肌不能放松,丹田放松,肚子往外微突,注意:在呼气的过程中都不可一完全放松,要保持一定的紧绷感.

我也在练这个,有机会可以互相交流一下.练这个需要先找个好的师傅, 东方易元

首先,养生法中有大量的导引、吐纳、拍打练习方法,拍打和导引是畅通外部经络的. 炼九阳洗髓功能调节生命轴的功能,平衡了内分泌激素,性激素、胰岛素、甲状腺素.

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