健康生活方式有 健康生活方式有哪些方面
有哪些健康的生活方式
1、合理安排膳食
2、坚持适当运动
3、改变不良行为(吸烟,遵守性道德,不喝生水或不清洁的水；不吃不洁或腐败变质的食物。)
4、保持平和心态
5、自觉保护环境（不随地吐痰、不乱扔垃圾)
6、学习健康知识(注意不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响)
列出20种健康的生活方式
1、不抽烟，拒吸二手烟。 2、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 3、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 4、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 5、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 6、每天摄取均衡的饮食，不过量。 7、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 8、经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。 9、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。 10、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。 11、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333335333139续8拍。 12、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。 13、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。 14、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。 15、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 16、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。 17、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。 18、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。 19、睡前不宜喝茶：茶当中有许多生物碱，如咖啡碱、茶碱等物质，人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用，能消除疲劳，振奋精神. 所以 睡前不能喝茶 会导致失眠。 20、多吃香椿凉拌豆腐，清热解毒又补钙。
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健康的生活方式包括什么？
饮食起居，运动锻炼，不沾烟酒，祝您健康快乐
健康的生活方式是什么
健康的生活方式是美好生活的基本，是有一个好的身体的基础，健康的生活方式可以减少疾病的发生。健康生活方式包括的内容很多，但主要就有那么几点：
1.生活有规律,就算工作再繁忙,也要注意休息,劳逸结合.
2.、合理安排膳食
理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
成年人每天的食谱应该包括以下4类食物：
第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600克（5~12两）。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。
第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃500克（1斤）的新鲜蔬菜及水果。
第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食200~300克（4~6两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营养饮品，每天饮250~500毫升为宜。
第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20克（两瓷汤勺）植物油，不超过10克盐，尽量少吃糖。
3、坚持适当运动
生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。
运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持
4.少喝酒,不吸烟.
5.少烦恼,开心每一天.