含硒第一名的食物 硒片不适合什么人吃

水果: 桑葚、软梨、 桑葚(红) 、苹果 、蒲桃、 菠萝蜜 、杏、桂圆肉.食物:鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类(如花生、瓜子).天然食品硒含量从高到低,大致顺序为海产品、动物内脏、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶(粉)、蔬菜、水果.硒存在于很多食物中,含量较高的有鱼类、虾类等水产品,其次为动物的心、肾、肝.蔬菜中含量最高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇,其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等.其中动物肾的含硒量是肝的4倍,而肝的含硒量又比肉类高4倍;蛋类含硒量多于肉类;瘦肉中以牛肉含硒最高.

含硒食物: 蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克.植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如湖北恩施、陕西紫阳都是高硒地区,那里盛产的富硒茶可以用来补硒. 含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒

黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素,但吸收率不太理想.营养学家提倡补充有机硒,如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽.

硒含量较高的有鱼类(青鱼、沙丁鱼等)、虾类等水产品,其次为动物的心、肾、肝;另外,蔬菜中含量最高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇,其次为豌豆、大白菜、南瓜.

1.建议食用富硒米富硒蛋<上海较有层次的保健食品店医药店超市会有售>;富硒蔬菜. 上海第一医药店等各大药房均有卖.本人建议您平时注意多吃些大蒜大蒜头<尽可能生.

富含硒的食物有:大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉.富含各种微量元素的食品介绍如下:铁:黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子.铜:菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、猪肉、糙米、河螺、虾.镁:海带、紫菜、芝麻、玉米、胡萝卜.碘:海带、紫菜、海虾、海鱼.钙:海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤.磷:大豆、花生、蛋黄、虾、南瓜子、葵花子、酵母.钴:茶、可可、肝、牡蛎、虾、裙带菜.锰:大豆、大麦、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、纹蛤.钼:咖啡、芝麻、小麦、牡蛎、菠菜.铬:豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油.锂:小麦、胚芽、糙米、谷类、蛋类.钒:新鲜蔬菜、大豆、芝麻、纹蛤、奶、蛋、鱼.

富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类(如花生、瓜子)等.黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素,但吸收率不太理想..

含量最多的食物种类有:海产品、动物肝肾、蛋制品、坚果类食物.含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒.

硒是人体必需的微量元素,硒对人体有很重要的作用,所以要多吃含硒的食物.1. 蘑菇2. 蛋类:包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等.研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克;每.

体需要硒的量很少,如果正常饮食,一般不需要特别去补.过量了反而有害健康.蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克.所以只要正常均衡饮食就行了,不要刻意补硒