我是女生身高165 体重34千克需要减肥吗？ 160厘米120斤身材照片

我是女生身高165 体重34千克需要减肥吗？160厘米120斤身材照片

身高165公分的女生，体重达到多少斤才能看起来显瘦？

身高165公分的女生，体重达到多少斤才能看起来显瘦？显不显瘦，在不同的人看来，存在着视觉差异；体重过轻时，肯定显瘦，只是身体也会不健康。

爱美之心，人皆有之，女生们更是如此；只是不少女生深受“以瘦为美”审美观的影响，“没有最瘦，只有更瘦”，一直在减肥的路上，

即使减肥，也减得不自信。

那什么是体重过轻呢？知道体重过轻，应先知道标准体重和正常体重；标准体重是以身高为参数，是相应身高的最佳体重，标准体重的正负10%之间为正常体重，标准体重的正负10%-20%为体重过重或过轻，标准体重的正负20%以上为肥胖或体重不足。

标准体重有着不同的计算方式，世界卫生组织给出的女性标准体重计算公式是这样的：

女性标准体重：（身高cm--70）X60%。

身高165公分女生的标准体重：（165--70）X60%=57公斤。

从标准体重也可以推算出身高165公分女生的正常体重在51.3公斤—62.7公斤之间。也可以这样说，身高165公分的女生，体重少于51.3公斤肯定会显瘦。

显瘦的身体，也是体重过轻，体重过轻和体重过重一样不利于身体健康，就身材而言，也会失去身形之美。美好的身材，应是以健康为基础，高于健康，所以偏瘦的女生，不应盲目再减肥。

偏瘦的女生，或者标准体重以下的女生，要做的不是减肥瘦身，而是增肌塑形；以不同的力量训练打造和拥有腹肌、翘臀，拥有曲线美的身材，是更健康的身材，也是更好看的身材。

身高165cm，35kg太瘦了，标准体重是165-105=60公斤，也就是165的身高，体重在120斤左右才是符合标准的，你现在只有70斤重，属于太瘦了，这样对健康不利，起码要在100斤左右。

见下表很标准.baidu。在这里，将搜集到的资料整理打包上传，其实很多都是正常的://d，不胖的！

子书曾

2015-12-28

你确定体重84.6KG吗？你的正常体重范围是50-65KG，体脂降到25%左右。

建议以有氧为主，但是在做有氧前先适当做无氧，这样减脂效果会好。

无氧主要以哑铃和徒手练习为主，比如哑铃平举、弯举，仰卧起坐，适当增加你的肌肉含量，循序渐进。

有氧包括跑步机，单车，椭圆机，操课等，有氧的关键是心率，一般在130-150次/分，持续时间在30-60分钟，燃脂效果好，但注意保护好膝关节。

最重要的一点是饮食，减少碳水的摄入，营养均衡，但是总热量要控制出现赤字，当你体重不增加时的饭量减少400-600大卡为宜。减肥速度不能太快，不然皮肤会松弛，不好恢复，身体也受不了，建议一周瘦1公斤就可以。

最好找一个懂健身或者教练带一下你，同时你也加强这方面的学习。