含有精氨酸和锌的食物 精氨酸以及锌元素的食物

蛋黄,鸡肝,鸡心等动物内脏含量丰富,牡蛎含锌最为高.据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,手打不易,仅供参考 希望对你有所帮助 为了你的身体健康着想,请尽量多休息 正常饮食 适当运动 戒掉不良生活习惯 健康才是人生最大的财富

含量为可食用部分.精氨酸食物来源 精氨酸含量 (g/100g食物) 植物类食物 花生 3.13 花生米 3.09 杏仁 2.47 干向日葵仁 2.40 核桃 2.28 榛子 2.21 生扁豆 2.17 巴西果仁 .

海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、花生,榛子富含精氨酸的食物.多食用有助于增强免免疫力.精氨酸是维持婴幼儿生长发育.

富含精氨酸的食物可补肾填精,有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤.可多吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等.鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素a、维生素b2、维生素b1、维生素d、铁、磷、钙等营养物质.

精氨酸含量最丰富的为冻豆腐,每100克含4.11克,其次如豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等含量也较多.

精氨酸可以从任何含有蛋白质的食物中摄取,如肉类、家禽、奶酪产品、鱼类等.而含有大量精氨酸的食物则包括有巧克力、花生及核桃.

赖氨酸:般富有蛋白质的食物都含有赖氨酸,如肉类、乳制品和豆类. 黄豆、山药、银杏、大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子,含的赖氨酸比较多. 精氨酸:肉、鱼肉和蔬.

据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用.富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃.

豆制品,黑芝麻酱,海藻类含蛋氨酸较多.芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素.寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大.蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基.因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物.如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等.一般在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜.水果之王榴莲也含有蛋氨酸还有香椿这种常含有蛋氨酸的东西对寒性的人们较好,对身体的体温又促进作用.

锌的主要来源是富含锌的食物,如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等. 动物性食物中锌不仅含量高,而且吸收率也比植物性食品高,如肉类中锌的吸收率高达30~40%,而植物性食物吸收率一般只有10~20%.植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多,蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高. 糙米含锌量较高,但如加工过细会造成大量锌的丢失,这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中.因此不宜长期食用精制米、面,以防锌缺乏.