怎么锻炼身体变得强壮

找到你的“健身房初恋”

想要变得强壮，第一步就是找到你喜欢的运动方式。就像谈恋爱一样，你得先找到那个让你心动的“健身房初恋”。是举铁让你心跳加速，还是跑步让你感觉自己像风一样自由？别急着跟风，别人练啥你就练啥。你要做的是找到那个让你觉得“哎呀，这感觉不错”的运动。可以是瑜伽、游泳、篮球，甚至是跳舞。只要你能坚持下去，强壮的身体就在不远处等着你。

别做“一次性战士”

很多人刚开始锻炼时，热情高涨，恨不得一天练八小时，结果第二天连床都下不来。这种“一次性战士”的行为可不行！锻炼身体是个长期工程，不是一锤子买卖。你要学会循序渐进，慢慢来。刚开始的时候，每周锻炼三到四次就够了，每次别超过一个小时。等身体适应了，再慢慢增加强度和时间。记住，强壮的身体不是一夜之间练出来的，而是日积月累的结果。

吃得好才能练得好

锻炼身体不仅仅是挥汗如雨地运动，吃也很重要！你不能指望天天吃泡面还能练出八块腹肌吧？要想变得强壮，你的饮食也得跟上。多吃点蛋白质丰富的食物，比如鸡胸肉、鱼、蛋、豆类等。碳水化合物也不能少，它们是你运动的能量来源。还有蔬菜水果，补充维生素和矿物质，让你的身体更健康。别以为吃得多就能变壮，吃得对才是关键！

休息也是锻炼的一部分

很多人觉得锻炼就是不停地动动动，其实休息也是锻炼的一部分。你的肌肉在锻炼后需要时间恢复和生长，如果你不给他们足够的休息时间，反而会适得其反。每周至少给自己安排一到两天的休息日，让身体好好恢复一下。别担心休息会让你变弱，适当的休息只会让你更强壮！

找个“健身伙伴”一起练

一个人锻炼有时候会觉得很无聊，这时候找个“健身伙伴”一起练就很有必要了。你们可以互相监督、互相鼓励，还能一起分享健身的乐趣。而且有个伙伴在旁边看着你举铁的时候偷懒玩手机也挺好的（笑）。当然啦, 如果你喜欢一个人安静地锻炼, 那也完全没问题, 重要的是找到适合自己的方式!