为什么早睡睡不着 早早躺下睡觉却睡不着

白天太忙，晚上太闲

白天忙得像陀螺一样转个不停，晚上躺在床上却怎么也睡不着。你可能会想，白天那么累，晚上应该能一觉睡到天亮吧？可事实是，你的大脑还在回味白天的事情，就像看完一部精彩的电影后还在回味剧情一样。白天的工作、学习、社交让你大脑一直处于高速运转状态，到了晚上突然停下来，反而有点不适应了。就像你平时跑步跑得飞快，突然停下来走路，腿还会不自觉地抖动呢。

手机成了“夜猫子”的帮凶

你躺在床上，手里拿着手机刷着朋友圈、微博、抖音，时间不知不觉就过去了。手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是帮助我们入睡的重要激素。所以，你越刷手机越清醒，越清醒越刷手机，形成了一个恶性循环。你可能会说：“我就看一会儿！”可这一会儿往往就变成了一个小时、两个小时……最后你发现天都快亮了，自己还在床上翻来覆去。

心理压力大，睡眠质量差

现代人的生活压力越来越大，工作、学习、家庭等各种事情让你心里装满了烦恼。你躺在床上想着明天要交的报告、月底要还的信用卡账单、孩子的学习成绩……这些事情像放电影一样在你脑海里一遍遍播放。心理压力大会导致神经紧张，神经一紧张就很难入睡。你可能还会担心自己睡不着会影响第二天的状态，结果越担心越睡不着。

生活习惯不规律

有些人习惯熬夜，觉得晚上才是自己的“黄金时间”。他们可能会说：“我白天没时间做自己的事情啊！”于是他们选择在晚上熬夜加班、追剧、打游戏……久而久之，生物钟被打乱了。你的身体习惯了晚睡晚起，突然有一天你想早睡早起，身体反而会抗议：“我还没准备好呢！”于是你就躺在床上辗转反侧。

环境因素影响睡眠

有时候睡不着并不是你的问题，而是环境的问题。比如房间太亮、太吵、太热或者太冷都会影响你的睡眠质量。你可能觉得关了灯就能睡着了？其实不然！如果你住在一个嘈杂的环境中或者房间里光线太强（比如路灯透过窗帘照进来）都会让你难以入睡。还有些人喜欢开着空调睡觉但温度调得太低或太高也会让人不舒服从而影响睡眠。