总是不相信自己反复确认是什么病

怀疑人生的日常

每次做完一件事，总觉得自己没做好。比如，刚发完邮件，就怀疑自己是不是漏了附件。于是，赶紧打开邮箱再看一遍。确认无误后，又担心是不是发错了收件人。再检查一遍，还是不放心。最后，干脆把邮件内容复制到微信上，发给自己确认一下。这种反复确认的行为，简直成了我生活的常态。

心理医生的诊断

终于有一天，我受不了这种无尽的自我怀疑，决定去看心理医生。医生听完我的描述后，微微一笑：“你这是典型的强迫症啊！”我一听，心里一惊：“什么？强迫症？那不是得天天洗手、关门无数次的那种吗？”医生摇摇头：“不不不，你这种是轻度的强迫症表现。主要就是对自己做的事情不放心，需要反复确认才能安心。”我松了口气：“还好还好，不是那种严重的强迫症。”医生笑着说：“不过呢，如果不及时调整心态，可能会越来越严重哦！”

自我救赎之路

从那以后，我开始尝试各种方法来克服这种反复确认的毛病。首先，我学会了“放手”——做完一件事就放下手机或电脑屏幕，不再回头看。其次，我开始练习冥想和深呼吸，帮助自己放松心情。再者，我还给自己设定了一些小小的奖励机制——比如完成一项任务后给自己买杯奶茶或者看一集喜欢的电视剧作为奖励。渐渐地我发现这些方法还真管用！虽然偶尔还是会忍不住回头检查一下邮件或文件内容但频率明显降低了而且心情也轻松了不少！