为了更好地工作，求问有哪些有效地保持精力充沛的方法？ 吃什么精力旺盛有精神

• 如何拥有充沛的精力？
• 有什么方法可以让我在工作学习中保持精力充沛？
• 怎样才能使自己每天精力充沛，不知疲倦，而不至于昏昏沉沉？
• 如何锻炼好身体让自己精力充沛？

如何拥有充沛的精力？

人是很有潜能的，人的潜能，很难准确估量。但是潜能的激活，一定是与清净心和专注度有关。心里只要不是杂念纷飞，能端身正意地从事工作和学业，则精力充沛，且坚持很长时间而不觉得累。我的老师年过五旬，工作起来，常常每天仅休息两三个小时，还红光满面，精神抖擞。她告诉我们的秘方就是，心存正念，善念，就能得到正气和激活潜能。当然做到很疲倦的时候，是一定要学会调整的，因为疲惫到自心产生烦躁、紧张等等负面情绪时，当然就会影响健康了，所以有愉快轻松的学习心情，也是保持精力充沛的一个大前提。个人认为要想真正获得良好的精力和活力，不单单取决于外在的力量，关键要内修。

有什么方法可以让我在工作学习中保持精力充沛？

合理安排时间。

怎样才能使自己每天精力充沛，不知疲倦，而不至于昏昏沉沉？

每天？ 大哥你以为你是超人啊

但我还是推荐你一下： 做一些有氧运动 听听音乐 吃的健康 玩的不要太累适度就好。。 学习自然会稳定提高

如何锻炼好身体让自己精力充沛？

大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。

2． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。

3． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。