夹书瘦腿正确示意图 瘦大腿最有效最快速的方法

夹书瘦腿，听起来有点“书呆子”的减肥方式

夹书瘦腿，这个方法听起来是不是有点像那些书呆子才会想出来的减肥招数？但实际上，这招还真有点科学依据。想象一下，你坐在沙发上，腿上夹着一本书，一边看电视一边瘦腿，简直是懒人福音！不过，别以为随便夹本书就能见效，姿势不对可是会适得其反的。

正确的夹书姿势，让你事半功倍

首先，选一本厚薄适中的书。太厚的书会让你腿酸得不行，太薄的书又没什么效果。然后，把书夹在大腿中间，保持膝盖弯曲90度。记住，重点是用力夹紧书本，而不是随便放着就行。你可以试着用大腿内侧的力量去挤压书本，感觉到肌肉在发力就对了。如果你觉得太轻松了，可以试试加一本杂志或者换个更重的书。

坚持才是王道，别指望一夜变细腿

很多人试了几次觉得没效果就放弃了，这可不行！夹书瘦腿是个长期工程，得坚持一段时间才能看到效果。建议每天抽出15-20分钟来做这个动作，看电视、刷手机的时候都能顺便做做。时间久了你会发现大腿内侧的线条越来越紧致了。当然，如果你能配合一些其他的有氧运动和饮食控制，效果会更明显哦！

小贴士：别让书掉下来砸到脚

最后提醒一下大家，做这个动作的时候要注意安全。特别是当你用力夹紧书本的时候，万一不小心松手了，那本书可是会像导弹一样砸到你的脚上！所以建议你在柔软的地方做这个动作，比如沙发或者床上。还有啊，如果觉得大腿内侧肌肉酸痛了就休息一下吧！毕竟我们追求的是健康美腿嘛！