老想发脾气心里烦躁怎么回事

心情烦躁，老想发脾气，是不是被生活“毒打”了？

最近是不是总觉得心里有一团火，随时可能爆发？看谁都不顺眼，连家里的猫猫狗狗都开始躲着你走？别担心，你不是一个人！很多人都经历过这种“火气大”的阶段。可能是工作压力太大，也可能是生活琐事太多，总之，你的情绪正在向你发出警告：“嘿，哥们儿，我有点不爽！”

为什么我们会老想发脾气？

其实，老想发脾气并不是什么大问题，它只是你身体和心理在告诉你：“嘿，我需要休息一下！”首先（咳咳，不小心用了连接词），压力是最大的罪魁祸首。工作上的deadline、家里的琐事、甚至是朋友圈里的攀比，都会让你感到焦虑。焦虑积累到一定程度，就会变成烦躁，烦躁再升级，就成了发脾气。其次（哎呀，又来了），睡眠不足也是个大问题。你有没有发现，熬夜后的第二天总是特别容易发火？那是因为你的大脑在抗议：“我需要睡觉！”

怎么缓解这种烦躁感？

既然知道了原因，那我们就可以对症下药了。首先（好吧，我保证这是最后一次用连接词），学会放松自己。你可以试试深呼吸、冥想或者瑜伽。这些方法听起来有点“玄乎”，但真的管用！它们能帮你把那团火慢慢压下去。其次（真的最后一次了），保证充足的睡眠。睡眠是最好的“灭火器”！如果你每天都能睡个好觉，你会发现自己脾气好多了。最后（真的不骗你），找点自己喜欢的事情做。无论是追剧、打游戏还是和朋友聊天，只要能让你开心的事都可以试试。心情好了，脾气自然就小了。

生活中的小技巧帮你控制情绪

除了上面那些方法外，还有一些生活中的小技巧可以帮助你控制情绪。比如，当你感觉快要发火时，可以试着数到十再说话。这个方法虽然老套但真的很有效！另外（这次是真的没有连接词了）还可以试试运动。跑步、打球、甚至是散步都能帮你释放压力。运动时分泌的多巴胺会让你感觉心情愉悦很多哦！还有一个小妙招就是写日记。把心里的烦恼写下来不仅能帮你理清思路还能让你感觉轻松不少呢！