高原反应的发病原因 十类人不宜进藏高反

海拔高度，你越爬越高，氧气越少

高原反应，听起来像是一种神秘的病症，但其实它的发病原因很简单——缺氧。当你爬到高海拔地区，比如西藏或者云南的香格里拉，空气中的氧气含量会逐渐减少。你的身体习惯了在海平面上的氧气浓度，突然间到了一个氧气稀薄的地方，就像是你平时吃大餐，突然改吃素食，身体肯定会有点不适应。你的肺部和血液系统需要时间来调整，但如果你急着去爬山或者做剧烈运动，身体就来不及适应了，高原反应就找上门了。

压力变化，你的脑袋也在“高反”

除了氧气减少，高原地区的气压也会变低。想象一下你平时在家里做饭，锅里的压力是正常的，突然你把锅盖打开，压力一下子降下来。高原反应也是这样，你的脑袋里的压力也会因为外界气压的变化而受到影响。这种压力变化会导致你头疼、恶心、甚至呕吐。有时候你还会觉得耳朵不舒服，像是坐飞机时的那种感觉。这些都是因为你的身体还没适应这种气压变化。

身体素质，不是所有人都能“高反”

有趣的是，不是每个人都会得高原反应。有些人天生就对高海拔有抵抗力，他们的身体能够更快地适应缺氧和气压变化。而有些人则比较“敏感”，一上高原就开始头疼、失眠、食欲不振。这跟个人的身体素质有很大关系。如果你平时经常锻炼、心肺功能好，你可能就不太容易得高原反应。但如果你平时是个“宅男宅女”，突然跑去高原地区玩儿，那可就要小心了。

预防措施，别让高原反应找上你

既然知道了高原反应的发病原因，那我们就可以采取一些预防措施了。首先，慢慢适应海拔高度是很重要的。别一上来就急着去爬珠穆朗玛峰（虽然大多数人也没这个打算）。可以先在低海拔地区住几天，让身体有个缓冲的时间。其次，多喝水、少吃油腻的食物也能帮助你减轻高原反应的症状。最后，如果你真的觉得不舒服了（比如头疼得厉害）那就赶紧休息或者下山吧！别硬撑着等它自己好起来——有时候它会自己好起来；但有时候它不会……