长期体力劳动吃什么好 干重体力活吃什么补

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劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗也会使精神重新振作起来.但甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人少食为宜. 此外,适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等.苹果可生津止渴和脾止泻;桔子可理气开胃.

一、香蕉 香蕉极易被人体吸收并转化成能量,很多来运动员中场休息的时候都会吃香蕉及时补自充能量,吃用香蕉能够快速补充流失的体力. 二、主食 如水饺、包子、糖炸糕、肉卷2113(面、肉末)等,多吃一些发.

枸杞子能够补血,如果患有贫血、神经衰弱、失眠的人,最应该服用,症状很快即可消除,永不受困扰,以上这些药材料都可以很容易在中药店买到,对身体也有很大的益处,多吃并不会妨碍身体机能. 常吃这贴药方食物.

建议适当吃一些冬瓜 番茄 西瓜 黄瓜 不宜吃得过分油腻 适量多放一点盐 但不要太多

多吃蔬菜水果会对身休有很好的营养. 为了健康,一定有不少人想维持正确的饮食方式,但是,一旦想付诸实践时,好像又有很多人由于不知道该吃些什么,以及该怎么吃.

干体力活体能消耗比较大,需要及时补充能量.一是是掌握以米饭、包子、馒头等高淀粉含量的食物为主,配以肉类、鱼虾、鸡蛋、牛奶、蔬菜等就可以了.吃得香睡得着就是身体健康的.同时也要注意劳逸结合,过度劳累容易造成身体损伤,不是光靠营养解决问题的.身体是攒钱的本钱,干活还是要保证身体健康为前提啊!

喝水是一定要的 但注意要是热水 另外水里可以稍微放些白糖或葡萄糖!其次是鸡蛋 可以是煮鸡蛋或鸡蛋羹 要按时吃饭并且保证有良好的睡眠!

疲劳的产生是因为体内能量大量的消耗,而补充能量的最佳途径就是通过饮食.中医还认为“劳碌耗损脾气”、“思虑劫伤脾阴”,也指出了体力和脑力劳动时,都可以使人产生倦怠乏力,所以凡能够补脾、养阴的食物,对消除疲劳都是有好处的.此外从营养学角度分析,只要是富含糖、蛋白质和不饱和脂肪酸的食品,人体可以从中获取“能源”的,都有抗疲劳的功效. 想要抗击疲劳、恢复疲劳可以多吃吃下面五种食物: 糖分和碳水化合物.作为.

1 脑力劳动者疲劳: 碳水化合物 很多白领女性为了控制体重不吃主食,也就是限制碳水化合物的摄入,这是很不科学的.因为碳水化合物是白领人士最重要的热能源泉,在通常情况下,脑组织消耗的能量均来自碳水化合物.大米绿豆粥、冰糖菊花粥、柏子仁粥等都是适合夏季的主食. 摄入优质蛋白 食物中蛋白质的营养价值因氨基酸组成的差别而不同,要从“量”和“质”两方面去选择.鱼、禽、肉、蛋、奶和大豆制品都是很好的蛋白来源,可以根.

饮食消除疲劳:容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现,这可以通过饮食来调节,帮助我们消除疲劳,恢复活力.平时的饮食要注意科学合理,营养均衡.三餐一定要吃,遵循早吃好,中吃饱,晚吃少的原则进行. . 它可以运输各种营养成分,促进体内交换,排泄体内垃圾.如果缺水会造成为体能削弱、体力恢复能力下降,疲劳增加.为此每天至少需要饮用1.5 升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝. 疲劳的消除需要多方面的行动,但.

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