肚子上有赘肉怎么减下去

别慌，赘肉不是敌人

赘肉，听起来像是个坏蛋的名字，但其实它只是你肚子上的一群小懒虫。它们没什么恶意，只是喜欢在你吃多了或者运动少了的时候出来溜达。别急着跟它们开战，先了解它们是怎么来的。可能是因为你最近工作太忙，没时间运动；也可能是因为你太喜欢吃甜食和炸鸡了。总之，赘肉的出现不是什么大不了的事，只要你愿意，随时可以让它们消失。

动起来，赘肉自然跑

想让肚子上的赘肉消失？最简单的方法就是动起来！别担心，不需要你去跑马拉松或者举重。每天花点时间做些简单的运动就够了。比如，早上起床后做几个仰卧起坐，晚上看电视的时候可以做些平板支撑。如果你觉得这些都太无聊了，那就试试跳舞吧！随便放首歌，跟着节奏扭动身体，既能减肥又能放松心情。记住，运动不一定要很累很辛苦，关键是坚持。

吃对东西，赘肉不敢来

除了运动，饮食也是减掉肚子上赘肉的关键。别想着节食或者不吃东西来减肥，那样只会让你更饿更难受。相反，你应该选择一些健康的食物来帮助你减掉赘肉。比如多吃蔬菜水果，它们富含纤维和维生素；少吃高糖高脂肪的食物，比如蛋糕、薯片和炸鸡。如果你实在忍不住想吃点甜的，那就选择一些低糖的水果或者酸奶吧！记住，吃对东西不仅能帮你减掉赘肉还能让你更健康哦！