气功十二法口令mp3 健身气功十二法mp3

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峨嵋临济金刚三昧掌 达摩易筋经十二式图解: 1、韦参献杵第一式 自然呼吸,两腿挺膝,两足跟内侧相抵,脚尖外撇,成立正姿式,躯干正直,头顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直线;两掌自然下垂于体侧;目平视,定心凝神;然后双手向前分抬合十,停于胸前膻中穴外,式定后约静立一分钟(图1). 2、韦参献杵第二式 接上式;自然呼吸,两掌从胸前向体侧平开,手心朝上,成双臂一字状;同时两足后跟翘起,脚尖着地,两目瞪睛平视;心.

天灵灵,地灵灵,各路神仙快显灵.. 太阳之灵,在我之上,我如太阳,太阳如我..

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要学气功要先学会感受气的流动,这是练习感受外气的方法.(PS:记住,要全身放松,不可用力.还有,天赋很重要.所以,练成的时间每个人是不同的)(我是从“武当自然外气功”练起的,做了些修改)(请先全看完再练,这个要背下来,不要边看边练) 下面,就是感气的练法,比较容易,不会很久.但之后发气的特难还要花大量时间. 一、聚气功,马步站桩聚气法 1、姿势:会身放松站立,两脚开立如肩同宽.沉肩垂肘,曲肘抬臂, 抬至.

41、左搂膝拗步 左搂膝来同样做,转换变式心要静,弓步身体勿前倾,搂膝打掌腰带动. 42、右搂膝拗步 右搂膝来也同上,前弓后坐要连上,提起精神身法整,势势都要认真做. 43、进步栽捶 过渡动作同搂膝,右掌变拳收腰间,左手向前搂左膝,弓步俯身打地拳. 44、翻身撇身捶 重心后移左脚扣(腰带),左手升至左上方,右手曲臂在胸前,转身撇身同样打. 45、进步搬拦捶 紧接又是搬拦捶,摆脚进步要连上,转变方向要留意,呼吸自然内舒.

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