运动能压力阈值 运动减少了与压力有关的疾病

压力是必须的,没有好坏 压力是个囊括广泛意涵的概念,但究其根本它是指身体平衡状态的一种威胁,一种对适应的要求.在大脑中,任何引起细胞活动的事情都是一种压.

因为当你运动的时候,你的思想就不会想那些压力烦恼的事情那样,所以当你运动之后出了汗很累的情况下,你也容易睡着的呀.这叫做焦点转移方法.

你好,如果你是减脂,220-年龄=安全心率,安全心率*65%---85%=靶心率(也称减脂心率).也就是说有氧运动心率达到靶心率效果最佳.禁止超过安全心率

正常人运动后,血压值就开始上升,一般升到高压150左右,低压80-100之间

户外活动如爬山,旅游可以有效缓解,健身效果不太好

动员在进行不同项目运动时,机体供能方式不同.对三种运动项目的机体总需氧量、实际摄入氧量和血液中乳酸增加量进行测定,结果如下:运动项目 总需氧量(升) 实际摄人氧量(升) 血液乳酸增加量 马拉松跑 600 589 略有增加400米跑 16 2 显著增加100米跑 8 0 未见增加 根据以上资料分析马拉松跑、400米跑、100米跑运动过程中机体的主要供能方式分别是 A.有氧呼吸、无氧呼吸、磷酸肌酸分解 B.无氧呼吸、有氧呼吸、磷酸肌酸分解 C.有氧呼吸、无氧呼吸、无氧呼吸 D.有氧呼吸、磷酸肌酸分解、无氧呼吸

每个人的阙值是不一样的,需要自己摸索;不过运动比不运动好,恰到好处的运动最好.

最大摄氧量指人体在进行有大量肌肉群参加的力竭性运动中,当氧运输系统中的心泵功能和肌肉的用氧能力达到本人的极限水平时,人体每单位时间(通常以分钟为单位)所能摄取的氧量.无氧阈指在递增运动负荷过程中,人体内的代谢供能方式由有氧代谢为主开始向无氧代谢过渡的临界点.最大摄氧量与无氧阈都是人体有氧工作能力的评价指标,最大吸氧是评价人体有氧运动能力的综合指标,而无氧阈是评价有氧运动能力的最好指标.它们的应用价值有:1. 作为评定有氧运动能力的指标(与耐力运动成绩高度相关).最大吸氧量还可作为评定心肺功能的指标.2. 作为耐力运动强度的指标. 常用作为运动强度或定量负荷的指标.3. 作为运动选材的生理指标.

运动会使交感神经兴奋,心跳加快、呼吸频率上升、心脏排出量增高.正常收缩压为110左右,运动强度越大会导致血压上升也越高.你要是跑100米冲刺后立即测量血压可能会达到200.我在大学时的运动生理学实验室做过相关测量,这是生理现象,你不必担心!!!!

运动是缓解压力最好的方法,可以挑一项自己最喜欢的运动,跑步也好,打球也好,游泳也好,主要是能出汗,甚至长时间进行都可以,随着运动量的加大,身体慢慢出现.