我昨天下午打了两个小时羽毛球，打坏了三个球就算了 今天上班了，手跟要断了一样，根本无法使力[苦涩]

• 我在最近没有锻炼过，但是昨天打了两个小时的羽毛球，又蹦又跳，以为今天一早会全身疼，可是我不疼
• 一只羽毛球能打多久
• 长时间没打羽毛球，但也偶尔运动，昨天打了两个小时的羽毛球后第二天感觉全身都痛，为什么啊？
• 昨天和朋友打了2个多小时的羽毛球，今天手臂都抬不起来了怎么办？

我在最近没有锻炼过，但是昨天打了两个小时的羽毛球，又蹦又跳，以为今天一早会全身疼，可是我不疼

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉身体在运动当时和运动后会控制这种酸痛，一般24小时后释放，容易出现酸痛 如果还没有酸痛可能你的运动强度太低了。

有健身疑问可以找本健身教练解答

一只羽毛球能打多久

没有一个确定的时间的。主要看看你的羽毛球的情况的！羽毛球有损坏，像，断毛，缺毛，底部与羽毛相接的地方托裂开等损坏都要换了，因为会影响打球的质量的。

如果，你是说能打的情况就继续打，能打多久，一般可以打很久！

长时间没打羽毛球，但也偶尔运动，昨天打了两个小时的羽毛球后第二天感觉全身都痛，为什么啊？

如果长期不运动的话肌肉会持续在放松状态，这样的话运动前就必须要做热身运动这样就不会疼了

昨天和朋友打了2个多小时的羽毛球，今天手臂都抬不起来了怎么办？

肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。 健身不是一朝一夕可以练成的，很久没运动了，开始做的时候，量就小一点，后续再慢慢加量。想快速缓解手臂肌肉酸痛可以采用局部热敷，配合虹韵肌酸缓解精油按摩等，另外这种情况会在多次运动后自行消失。