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体育训练后怎么快速恢复

我以前是专业田径运动员，从事11年的专业训练，刚退役啊。给你介绍点好办法啊~

一，训练完和队友相互放松，训练完回到宿舍可以拿凉水泡脚，注意是凉水，最好10分钟左右。然后再休息半小时左右去洗澡。

二，晚上睡觉前拿热水泡脚，同时可以拿一个毛巾用热水敷疼的位置。同时，可以辅助性的按摩、推拉。

三，晚上睡觉前，可以按摩、推来啊。

另外需要加强营养，要多吃主食，不要挑食，补充好能力，才能有充足的体能去维持训练。

我见过高中学生训练啊，你们的强度，关键当中存在很多的训练不合理啊，在强度和方式的安排上，不够专业，因为你们的老师，只功工哆继馨荒鹅维珐哩是理论家，而不一定是实践加理论家，所以感觉无比的累，还成绩很差，这是主要问题的。

所以科学训练是关键的。

推荐，没事了多做做身体素质，腰腹背部的，上下肢的，这些会对你的成绩提高有帮助，不管什么项目，只要是体育项目，都是一样，都有相同点和相容性。

祝你高考出好成绩。

训练、民族传统体育专业实行单独招生。其报名条件为：遵守中华人民共和国宪法和法律；高中毕业或具有同等学力；具备二级运动员或二级武士（含）以上技术等级资格；身体健康；年龄不超过22周岁。具备一级运动员或一级武士（含）以上技术等级资格的，年龄可放宽到35周岁。

体育单招的工作步骤如下：

（1）2014年11月1-4日，考生须参加高考报名。

（2）考生按照招生院校规定的时间到院校报名，其中冬季项目考生报名工作应当于1月31日前结束。

（3）体育单招的文化考试时间以国家体育总局公布的考试时间为准，体育专项测试原则上于文化考试前一周内进行（冬季项目的体育专项测试应当在1至3月间进行，考试时间需提前报国家体育总局科教司）。

（4）院校确定拟录取名单，报省教育考试院备案，并办理录取手续。

（5）院校在省教育考试院办理录取手续后，将录取新生名单报国家体育总局科教司备案，备案后的录取新生名单须在招生院校网站上向社会公布。体育单招录取的考生不再参加高校招生统招各批次的录取。