上班族减肥的最好方法

早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民

上班族减肥的第一步，就是调整饮食习惯。早餐是一天中最重要的一餐，吃得丰富点没关系，但别吃得太油腻。一碗燕麦片配水果，或者一个鸡蛋加全麦面包，既营养又不会让你一上午都昏昏欲睡。午餐呢，尽量选择清淡的菜肴，少吃油炸食品和高热量的快餐。如果你实在忍不住想吃炸鸡，那就把皮剥了再吃吧，至少能少摄入点油脂。晚餐嘛，尽量少吃或者不吃主食，吃点蔬菜沙拉或者清蒸鱼就够了。记住，晚上吃多了可是会变成“小肚腩”的哦！

办公室也能动起来

别以为坐在办公室里就没办法减肥了。其实，办公室里有很多小动作可以帮助你燃烧卡路里。比如，每隔一小时站起来走动一下，哪怕只是去倒杯水或者上个厕所也行。还可以尝试做一些简单的拉伸动作，比如转转脖子、扭扭腰，既能缓解疲劳又能活动筋骨。如果你有条件的话，午休时间可以去楼下散个步，呼吸新鲜空气的同时还能消耗热量。总之，别让自己一直坐着不动，那样只会让你的屁股越来越大！

零食的选择要谨慎

上班族最容易犯的错误就是吃零食。工作压力大的时候，很多人都会不自觉地把手伸向零食袋。但是，零食的选择可是大有讲究的。薯片、巧克力这些高热量的零食还是少碰为妙。你可以选择一些低热量的健康零食，比如坚果、酸奶或者水果干。不过要注意控制量哦，坚果虽然健康但热量也不低呢！还有一点很重要，就是别在办公桌上放太多零食诱惑自己。眼不见心不烦嘛！

周末也要保持运动

周末是上班族放松的时间，但也不能完全放纵自己啊！很多人一到周末就宅在家里吃吃喝喝看剧打游戏，这样下去怎么能瘦下来呢？其实周末有很多有趣的运动可以选择。比如约上朋友去打羽毛球、爬山或者骑自行车。如果不想出门的话，也可以在家里做一些简单的瑜伽或者跳跳健身操。总之别让自己闲着就行啦！运动不仅能帮你消耗多余的热量还能让你心情愉悦呢！