内心极度痛苦怎么办 伤心过后怎么恢复心情

痛苦像个大包子，你得慢慢啃

内心极度痛苦的时候，感觉就像被一个大包子噎住了，咽不下去也吐不出来。这时候，别急着找人倾诉或者吃药，先给自己一点时间消化。你可以试试深呼吸，就像给包子加点水，让它慢慢软化。深呼吸不仅能帮你放松，还能让你的大脑冷静下来，想想这个包子到底是怎么来的。

找点乐子，别让自己太闲

痛苦的时候，最怕的就是闲着。你一闲下来，脑子就开始胡思乱想，越想越难受。所以，找点事情做吧！哪怕是把家里的垃圾桶擦得锃亮，或者学着做一道新菜，都比坐在那儿发呆强。实在不行，就去看个喜剧电影，笑一笑总比哭好。记住，生活就像一场戏，你得学会自己找乐子。

别怕求助，朋友就是你的解药

有时候，痛苦太大了，你自己啃不动。这时候，别硬撑着，找个信得过的朋友聊聊吧。朋友就像解药一样，能帮你缓解痛苦。当然，不是所有的朋友都适合倾诉，你得找个能理解你的人。聊完之后你会发现，原来自己并不是一个人在战斗。有时候别人的一句话就能让你豁然开朗。

运动是个好东西

你知道吗？运动不仅能让你身体健康，还能让你的心情变好。当你跑步、游泳或者打篮球的时候，身体会分泌一种叫内啡肽的东西，它能让你感觉快乐。所以，别整天窝在家里当沙发土豆了！出去运动一下吧！哪怕只是散散步也行啊！运动完你会发现自己精神多了！而且还能顺便减肥呢！多划算啊！