流感补充维生素C 发烧补充维生素C还是维生素B

流感来袭，维生素C来帮忙

流感季节一到，大家都在寻找各种方法来增强免疫力。你可能会听到有人说：“多吃点维生素C吧！”听起来像是个老生常谈，但别小看这个小小的维生素，它在抵抗流感方面可是有着不小的功劳。维生素C不仅能帮助你的身体制造抗体，还能增强免疫细胞的活性，让你的免疫系统在面对病毒时更加给力。

维生素C的日常摄入

说到维生素C，大家第一个想到的肯定是橙子。没错，橙子是维生素C的“代言人”，但除了橙子，还有很多其他食物也富含这种宝贵的营养素。比如草莓、猕猴桃、西兰花、红辣椒等，都是不错的选择。每天吃一点这些食物，不仅能补充维生素C，还能让你的餐桌变得更加丰富多彩。当然，如果你觉得吃水果蔬菜太麻烦，也可以选择一些维生素C补充剂，但记得要适量哦！

维生素C的额外好处

除了增强免疫力外，维生素C还有其他不少好处。比如它可以帮助你更快地恢复体力，减轻感冒症状带来的不适感。如果你不幸中招流感，喝点柠檬水或者吃点富含维生素C的食物，可能会让你感觉好一些。此外，维生素C还有抗氧化作用，可以帮助你的皮肤保持年轻状态。所以，即使不是流感季节，保持适量的维生素C摄入也是个不错的选择。

小心过量摄入的风险

虽然维生素C是个好东西，但也不能贪多哦！过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心等不适症状。尤其是那些通过补充剂来摄入的人，更要注意剂量问题。一般来说，成年人每天的推荐摄入量是65-90毫克左右（具体数值可能因人而异）。所以，别以为越多越好哦！适量才是王道！