篮球低运球时以 篮球背后运球动作要领

以五个手指的灵活控制

应该用手指运球,而不是手掌.运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球).运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作.要训练两只手都能熟练地运球.开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动.不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术.走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速.采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准. 运球是应该抬头,时刻观察场上情况.如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道.

运球时,球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球.当受到对手紧逼或接近防守队员时,常采用这种运球方法保护球和摆脱防守.(1)动作方法:两膝迅速弯曲,重心降低,抬头看前方,上体前倾,靠近防守队员一侧,用上体和腿保护球.同时,用手腕、手指力量短促地拍按球,以便更好地控制球和摆脱防守,继续前进.(2)动作关键:两膝弯曲迅速,降低重心,上体前倾;拍按球短促有力,手脚协调配合.

低运球 动作方法:抬头,目视前方,两腿迅速弯屈,降低重心,上体前倾,靠近防守队员的一侧,用身体和腿保护球.同时,用手短促地按拍球,控制球从地面反弹的高度在膝部以下,以便摆脱防守继续前进.动作要点:两腿迅速弯屈,降低身体重心,上体前倾;手按拍球短促有力,控制球的高度;手脚配合协调一致.

基本上有个概念大伙要知道的是,低位(low post)单打并不是在低位取得球较好,. 以及,第三类技巧,需拥有卡位要球技巧、左右手横向滑步(sliding)运球技巧、绝佳.

的确,球场上有高位和低位之分.这两个名词代表的都不是某一个具体的球场位置,. 同样,通常而言,一般篮球转播中提到的低位能力或者低位技巧也并非具体指球员的.

动作方法:抬头,目视前方,两腿迅速弯屈,降低重心,上体前倾,靠近防守队员的一侧,用身体和腿保护球.同时,用手短促地按拍球,控制球从地面反弹的高度在膝部以下,以便摆脱防守继续前进. 动作要点:两腿迅速弯屈,降低身体重心,上体前倾;手按拍球短促有力,控制球的高度;手脚配合协调一致.

高低运球高运球用于无防守快速运球,反弹的高度在腰腹之间,按拍球的后上部,球的落点在身体侧前方.低运球用于防守者逼近时慢速运球,降重心,抬头前看,用上体.

高低运球是手臂力度决定的,和腿腰无关.低运球是用手腕力量运球,高运球是大臂带动小臂运球.腰不能弯,上身前倾.

首先要熟悉球性,从指尖到手腕到上肢等部位都要熟悉,方法有很多,可从教科书上学习.在此不再赘述. 其次是姿势:两腿开立,比肩略宽,降重心(篮球中所有降重心.