肾结石要注意什么 有过肾结石的人要注意什么

多喝水，别让石头“憋”出来

肾结石这玩意儿，说白了就是尿液里的矿物质结晶在肾脏里“聚会”，聚得多了就变成了石头。所以，预防肾结石的第一招就是多喝水。水喝得多了，尿液也就多了，那些想“聚会”的矿物质就被冲走了。别等到口渴了才喝水，那时候你的身体已经“渴”了好久了。每天至少喝2升水，要是天气热或者运动量大，那就再多喝点。记住，水是最好的“清洁工”，帮你把那些不听话的矿物质都冲走。

少吃高盐高蛋白，别让石头“吃”出来

饮食上也要注意，尤其是那些高盐高蛋白的食物。盐分摄入过多会让尿液中的钙含量增加，钙多了就容易和草酸结合形成草酸钙结石。而高蛋白饮食则会增加尿酸的产生，尿酸结石也是肾结石的一种。所以，少吃点咸菜、腌肉、火腿肠这些高盐食物，也别天天大鱼大肉地吃。多吃点蔬菜水果，它们不仅能提供维生素和矿物质，还能帮助你排出体内的废物。

定期体检，别让石头“藏”起来

有些人可能已经长了肾结石但自己不知道，因为早期肾结石可能没什么症状。等到石头长大了或者堵住了尿路，那可就疼得要命了。所以，定期体检很重要。特别是那些有家族史或者曾经得过肾结石的人，更要注意定期检查肾脏和尿路的情况。体检不仅能及时发现问题，还能根据你的具体情况给出个性化的预防建议。别等到疼得满地打滚了才去医院，那时候石头可能已经“藏”得很深了。

适当运动，别让石头“懒”出来

运动也是预防肾结石的好方法之一。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排出废物和多余的矿物质。尤其是那些久坐不动的人，更容易患上肾结石。所以，每天抽出点时间来运动一下吧！跑步、游泳、骑自行车都是不错的选择。不过要注意的是，运动后要及时补充水分哦！不然运动后脱水反而会增加肾结石的风险。