健康饮食的顺口溜 早餐要吃好的顺口溜

早餐要吃好，午餐要吃饱

早餐是一天的开始，不吃早餐就像汽车没加油，怎么跑得动呢？所以啊，早餐一定要吃好，吃得丰富。你可以选择一碗热腾腾的粥，配上几个小菜，再来个鸡蛋或者一片全麦面包，这样既能补充能量，又不会让你一上午都昏昏欲睡。午餐呢，要吃饱，但别吃撑。中午吃得太多，下午容易犯困，工作效率也会大打折扣。所以，午餐可以多吃点蔬菜和瘦肉，少吃点油腻的食物。

晚餐要吃少，夜宵要戒掉

晚餐可不能像午餐那样大吃特吃。晚上活动量少，吃得太多容易堆积脂肪，变成小肚腩。所以啊，晚餐要吃少，最好是清淡一点的食物。比如一碗蔬菜汤、一份清蒸鱼或者一些水果沙拉都是不错的选择。至于夜宵嘛，能戒就戒了吧！晚上吃夜宵不仅容易发胖，还影响睡眠质量。想想看，躺在床上肚子咕咕叫的感觉可不好受吧？

多吃蔬菜水果，少吃油炸食品

蔬菜水果是健康饮食的好帮手。它们富含维生素和纤维素，能帮助我们消化、增强免疫力。每天至少要吃五种不同颜色的蔬菜水果哦！至于油炸食品嘛……虽然香喷喷的炸鸡、薯条很诱人，但它们可是高热量、高脂肪的代表啊！偶尔解解馋可以理解啦~ 但是为了健康着想还是少吃为妙吧~

喝水要适量, 饮料要少喝

喝水可是保持身体健康的重要一环哦! 每天至少喝八杯水(约2升), 这样才能保证身体各项机能正常运转~ 不过也要注意别一次性喝太多, 那样反而会给肾脏造成负担呢! 至于饮料嘛…… 可乐、奶茶这些含糖量高的饮品还是少喝为妙~ 毕竟谁也不想年纪轻轻就变成"糖人"吧? 实在馋了可以试试无糖饮料或者自制果汁哦!