张予曦减肥方法 一招三天瘦10斤

张予曦的减肥秘诀：吃得聪明

张予曦的减肥方法里，饮食控制绝对是重头戏。她可不是那种饿得前胸贴后背的减肥方式，而是选择吃得聪明。比如，她会用大量的蔬菜来填饱肚子，尤其是那些低卡又饱腹的绿叶菜，像是菠菜、生菜之类的。这些蔬菜不仅热量低，还能提供丰富的纤维，帮助消化。而且，她还特别喜欢用蒸、煮这种简单的烹饪方式，避免油炸和过多的调味料。这样既能保留食物的原味，又不会摄入过多的油脂和盐分。

运动是她的生活常态

除了饮食，张予曦的运动习惯也是她保持身材的关键。她可不是那种三天打鱼两天晒网的类型，而是把运动融入到了日常生活中。比如，她会每天坚持做一些简单的瑜伽动作，既能放松身心，又能锻炼身体的柔韧性。此外，她还特别喜欢户外运动，像是跑步、骑自行车之类的。这些运动不仅能帮助她消耗热量，还能让她享受大自然的美好。最让人佩服的是，她还会在家里做一些简单的力量训练，比如俯卧撑、仰卧起坐之类的。这些小动作虽然看似简单，但长期坚持下来效果可是杠杠的。

心态决定一切

张予曦的减肥方法里还有一个很重要的点，那就是心态。她从来不会给自己太大的压力，也不会因为一时的体重波动而焦虑不安。她认为减肥是一个长期的过程，不能急于求成。所以她在减肥的过程中总是保持一种轻松愉快的心态。比如，她会给自己设定一些小目标，完成了就奖励自己一些小零食或者看一部喜欢的电影。这样不仅能让减肥变得更有趣，还能让她保持积极的心态。而且她还特别注重睡眠质量，认为充足的睡眠对减肥和保持身材非常重要。所以她每天都会保证自己有足够的睡眠时间，让自己的身体得到充分的休息和恢复。