减肥中午吃零食不吃饭会胖吗

减肥这件事，说简单也简单，说难也难。有些人为了瘦下来，恨不得把饭都戒了，中午只吃零食，心里还美滋滋地想着：“我这么聪明，肯定不会胖！”但事实真的如此吗？咱们今天就来说说，减肥中午吃零食不吃饭会胖吗？

零食的热量比你想象的要高

你以为零食就是小意思，随便吃点没啥大不了的？错了！很多零食的热量可不低。比如一包薯片、一块巧克力、甚至一包饼干，热量可能比一顿正餐还要高。你中午不吃正餐，光吃这些零食，热量摄入反而可能超标。而且，零食往往含有大量的糖分和脂肪，这些东西吃多了，不仅会让你发胖，还可能让你感觉更饿。结果就是，你可能会在下午或者晚上吃得更多，恶性循环就开始了。

零食的营养价值不高

正餐之所以叫正餐，是因为它包含了人体所需的多种营养素。碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质……这些营养素在正餐中都能找到。而零食呢？虽然好吃，但营养价值往往不高。很多零食都是空热量食品，吃了等于没吃，甚至还可能让你摄入更多的添加剂和防腐剂。长期这样下去，你的身体可能会缺乏必要的营养素，影响健康不说，减肥效果也会大打折扣。

零食容易让你控制不住

还有一个问题就是，零食往往比正餐更容易让人上瘾。你可能会想着：“我就吃一小包薯片”，结果一不小心就吃了好几包；或者你本来只想吃一块巧克力解解馋的，结果一整盒都进了肚子。这种情况下，你的热量摄入远远超过了正常的一顿饭。而且，零食的口感和味道往往让人欲罢不能，吃完还想吃。这样一来二去，你的减肥计划就彻底泡汤了。