每天都感觉睡眠不足是什么原因

熬夜党的自我修养

现代人生活节奏快，工作压力大，熬夜成了家常便饭。你以为自己只是偶尔熬个夜，补个觉就能恢复元气？错！熬夜就像是在你的身体里埋下了一颗定时炸弹，随时可能引爆。你的生物钟被打乱，白天昏昏欲睡，晚上精神抖擞，这种恶性循环让你每天都感觉睡眠不足。

手机屏幕的魔力

晚上躺在床上，手机成了你最好的“伴侣”。刷刷朋友圈、看看短视频、打打游戏，时间不知不觉就溜走了。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，让你越看越精神。等你终于放下手机准备睡觉时，已经是凌晨两点了。第二天早上闹钟响起时，你只能痛苦地从床上爬起来，带着熊猫眼去上班。

咖啡因的诱惑

白天困得不行，咖啡成了你的救命稻草。一杯接一杯的咖啡下肚，你感觉自己瞬间满血复活。但咖啡因的兴奋作用只是暂时的，它并不能真正解决你的疲劳问题。到了晚上，咖啡因的作用逐渐消退，你的身体开始抗议了——它需要休息！可你却因为白天喝了太多咖啡而难以入睡。

不规律的作息时间

有些人喜欢周末睡懒觉来弥补平时的睡眠不足。但这种做法只会让你的生物钟更加混乱。周末睡到中午才起床，周一早上又要早起上班，这种巨大的反差会让你感觉更加疲惫。不规律的作息时间就像是在玩弄你的身体，让它无所适从。

心理压力山大

工作上的压力、生活中的烦恼都会影响你的睡眠质量。躺在床上翻来覆去睡不着，脑子里还在想着明天的工作安排或者生活中的琐事。心理压力会让你难以放松下来进入睡眠状态，即使睡着了也容易做噩梦或者半夜醒来再也睡不着了。