你睡了吗，我睡不着，继续玩手机？ 睡不着慌乱找手机
为什么晚上玩手机开始困了，放下手机却又睡不着了
大脑告诉你该休息了，所以还是休息吧，硬熬着对身体不好。早睡早起身体好
怎么做才能让自己晚上睡觉的时候不想玩手机？
我曾经有一段时间和你一样拿着手机玩到睡着为止，就算是拿着手机啥也不做也不想放下，感觉放下了心里就少点什么似的不安，属于对手机过渡依赖，把手机当成了一种精神寄托，想强迫放下自己却做不到，就是毫无情绪的重复浏览着微博微信QQ等社交软件（即使这些软件上都没有更新内容还是会漫无目的去翻）。
在这样的情况下需要转移注意力，睡觉前告诉自己几点必须关机，如果怕有朋友找就提前发一条消息说某个时间段处于关机状态，然后睡觉前听一下自己喜欢的音乐（我喜欢一些轻音乐），坚持让自己想一些开心的事，实在不行就想想脑袋里是一张白纸，或者一望无际的白雪，开始是痛苦的，但是这样坚持一段时间就会好很多，学会转移注意力。
焦虑对身体不好，要多出门走走转移下注意力，可以晨跑或者夜跑让自己更阳光，心里更健康。
怎样才能做到睡前不玩手机？
我觉得，如果一个人想要戒掉睡前玩手机这个坏习惯的话，他就要从心里真正的意识到睡前玩手机这个坏习惯会严重的影响自己的生活以及健康。在两年之前，我也是经常睡前玩手机，几乎每一个夜晚都是抱着手机入睡的，导致自己每天睡眠严重不足。之后，我的身体健康状况很差，出现皮肤变差，满脸长痘，大量脱发，气血不足很多问题。实在受不了之后，我就下定决心改变，每天强迫自己在十点之后不看手机，减少对手机的依赖性。然后我可以给你分享一下我自己的经历。以下是给你的几点建议。
首先，第一个就是可以选择在自己的床前放一本枕边书，它不一定必须是自己的专业书籍，它也可以是小说，是课外阅读或者是漫画，只要是一本纸质的书就可以。然后，每天在十点钟准时放下自己的手机，拿起书进行阅读，慢慢的你就会发现自己对手机的依赖性没有那么的大了，同时还可以学到一些新的知识。
其次，第二个办法就是可以选择每天和身边的人聊天，可以讲讲自己一天的经历。以及对以后的打算，对人生的感悟，只要是放下手中的手机就可以了。通过聊天，你可以获得朋友之间更深厚的友谊，可以多一些对朋友的了解，便于两个人之后的相处。不过我认为，最重要的一点就是一定要做到自律，不能让自己做手机的奴隶，而是要做手机的主人，严格要求自己在睡前不玩手机，晚上睡好觉，第二天有一个精力充沛的面貌。
她跟我说睡觉，可她还在玩手机着，你说这女人能相信她的话吗？
玩手机只是一种习惯而已，没多大问题