睡觉进入不了深睡眠是什么原因

压力山大，睡不深

现代生活节奏快，工作压力大，很多人晚上躺在床上，脑子还在高速运转，想着明天的工作计划、未完成的任务，甚至还有明天的早餐吃什么。这种情况下，大脑就像一个永不停歇的跑步机，你越想停下来，它越跑得欢。结果就是，你躺在床上翻来覆去，眼看着时间一分一秒过去，就是进不了深睡眠。深睡眠就像是大脑的“充电宝”，没有它，第二天你就像个没电的手机，啥也干不了。

睡前玩手机的坏习惯

很多人睡前喜欢刷手机，看视频、玩游戏、刷朋友圈，屏幕的蓝光像个小恶魔一样刺激着你的大脑，让它误以为现在还是白天。大脑一兴奋，深睡眠就别想了。而且，手机里的各种信息还会让你脑子里装满各种杂念，比如“哇，这个人又去旅游了”“哎呀，这个新闻好吓人”……这些杂念就像是夜晚的小偷，悄悄偷走了你的深睡眠。所以啊，睡前还是把手机放远点吧，给自己一个安静的夜晚。

饮食不当影响睡眠

有些人晚上喜欢吃得特别饱或者喝咖啡、茶这些提神的饮料。吃饱了肚子胀得慌，胃里的食物还在消化呢，身体怎么可能进入深睡眠？而咖啡因更是个“捣蛋鬼”，它能让你精神抖擞到半夜三更。还有些人喜欢喝酒助眠，其实酒精虽然能让你快速入睡，但它会干扰你的睡眠周期，让你睡得不踏实。所以啊，晚餐要适量吃清淡点的东西吧！

环境不舒适

睡觉的环境也很重要哦！房间太亮、太吵或者温度不适宜都会影响你的睡眠质量。比如房间太亮了像白天一样亮堂堂的肯定不行；太吵了像是住在火车站旁边那也别想睡好；温度太高或太低都会让你辗转反侧难以入眠。所以啊要想睡个好觉还得给自己创造一个舒适的睡眠环境才行！