晚上9点以后能吃水煮蛋么

晚上9点以后吃水煮蛋，真的会变成“夜宵蛋”吗？

晚上9点以后，很多人可能会觉得肚子有点饿，尤其是看到冰箱里那颗白白嫩嫩的水煮蛋时，心里难免会动摇。毕竟，水煮蛋不仅简单易做，还富含蛋白质，看起来是个不错的夜宵选择。但是，问题来了：晚上9点以后吃水煮蛋，真的好吗？会不会影响睡眠质量？还是说，它只是个无害的小零食？

水煮蛋的营养价值：夜宵界的“清流”

让我们先来看看水煮蛋的营养成分。一个普通大小的水煮蛋大约含有6克蛋白质，热量也只有70卡左右。相比那些高糖、高脂肪的夜宵零食（比如薯片、巧克力），水煮蛋简直是夜宵界的“清流”。而且，蛋白质是身体修复和生长的重要组成部分，晚上吃一点蛋白质食物，其实有助于维持肌肉质量。所以从营养角度来看，晚上吃水煮蛋并不是什么坏事。

晚上吃水煮蛋会不会影响睡眠？

不过，有人可能会担心：晚上吃东西会不会影响睡眠？尤其是像鸡蛋这样的食物，消化起来会不会太慢？其实，水煮蛋的消化速度相对较快，不会像油腻的披萨或者汉堡那样在胃里“赖着不走”。而且，鸡蛋中的色氨酸含量较低，不会像某些高糖食物那样导致血糖剧烈波动。所以从消化和睡眠的角度来看，晚上9点以后吃个水煮蛋并不会让你辗转反侧。

小心别吃太多：适量才是王道

当然啦，虽然水煮蛋是个不错的夜宵选择，但也不能贪多哦！如果你一口气吃了三四个鸡蛋，那可就不只是肚子饱的问题了。过多的蛋白质摄入可能会给肠胃带来负担，甚至引发消化不良。所以呢，晚上9点以后吃个一两个水煮蛋就足够了。记住：适量才是王道！