管不住嘴又想减肥怎么办

管不住嘴的烦恼

美食当前，谁能抵挡得住诱惑？无论是街边小摊的炸鸡，还是家里冰箱里的冰淇淋，每一口都是对减肥决心的巨大考验。每次吃完，心里总有个小人在尖叫：“你又吃多了！”但嘴巴却总是不听使唤，仿佛有自己的想法。减肥计划总是因为一顿美食而泡汤，真是让人又爱又恨。

找到替代品

既然管不住嘴，那就得想办法让嘴巴忙起来。零食的诱惑太大，那就找点健康的替代品吧！比如，水果沙拉、坚果、或者一杯低脂酸奶，既能满足嘴巴的需求，又不会让你摄入过多的热量。再不然，嚼嚼口香糖也是个不错的选择，至少能让嘴巴不闲着。记住，替代品的选择很重要，既要好吃又要健康，这样才能让你在减肥的路上走得更远。

制定小目标

减肥是个长期的过程，不能一蹴而就。与其给自己设定一个遥不可及的目标，不如先从小目标开始。比如，今天少吃一块巧克力，明天多走几步路。每完成一个小目标，就给自己一点小奖励，这样不仅能保持动力，还能让你在不知不觉中瘦下来。最重要的是，不要因为一次的“失嘴”而放弃整个计划，毕竟减肥是一场持久战。

调整心态

减肥不是一场苦行僧式的修行，而是一场与美食和解的旅程。与其对自己苛刻到极致，不如学会享受这个过程。偶尔放纵一下自己也没什么大不了，重要的是要保持平衡。你可以把减肥看作是一种生活方式的改变，而不是一种痛苦的折磨。这样一想，是不是觉得轻松多了？