碎片化睡眠是缺维生素

碎片化睡眠的日常

现代生活节奏快，很多人都在经历“碎片化睡眠”。你可能晚上睡得晚，早上起得早，中午打个盹儿，晚上又熬夜刷剧。这种断断续续的睡眠模式，听起来像是把一天的睡眠时间切成小块，放在不同的时段吃掉。虽然感觉好像睡了不少，但实际上，你的身体可能并没有得到足够的休息。

维生素与睡眠的关系

你知道吗？维生素在维持良好睡眠中扮演着重要角色。比如，维生素B6可以帮助身体制造血清素和褪黑激素，这两种物质对调节睡眠周期至关重要。再比如，维生素D不足可能导致失眠和多梦。如果你的饮食中缺乏这些关键的维生素，那么即使你每天睡上八小时，也可能感觉像没睡一样。

如何改善碎片化睡眠

既然知道了维生素的重要性，那我们该怎么改善这种碎片化的睡眠呢？首先，调整饮食是个好办法。多吃富含维生素B6的食物如香蕉、土豆和鸡肉；增加富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄和奶制品。其次，适当补充一些复合维生素片也是不错的选择。最后，别忘了保持规律的作息时间，尽量减少夜间的电子设备使用时间，给大脑一个真正的休息机会。