多吃蔬菜水果的好处 儿童多吃蔬菜水果的好处

一)好处: 1、纤维有益美肤 水果的纤维质为果胶物质,有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能.因为水果可以增加人体的排泄和代谢,因此有益瘦身. 2.

有的!蔬菜当中含有好多的维生素

补充维生素和叶酸等营养物质,蔬菜是无机盐如钙、磷、钾、镁和微量元素如铁、铜、碘、锌、氟等的重要来源,尤以绿叶蔬菜含量最为丰富,是人们不可缺少的营养食品.钙、钾、镁在塌棵菜、苤蓝、芥菜和金针菜中含量较高.一般来说,每日吃 500 克蔬菜,人体所需的无机盐、微量元素营养就也能得到满足. 蔬菜中也含有多种维生素,特别是维生素 C 和胡萝卜素含量较丰富.在大蒜、洋葱、金针菜等蔬菜中都含有较丰富的营养,对血脂代谢和防止动脉粥样硬化等方面都有有益作用. 因此,蔬菜对人体的健康来说是一种必不可少的食物,特别是老年人和患有高脂血症、心脑血管疾病的病人,经常多吃蔬菜,有利于血脂代谢、动脉粥样硬化的预防和治疗.

可以清除肠道里的毒素,从而减轻重量

吃蔬菜的4大好处:好处1: 纤维质对人体有益,蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收,但本身会吸收大量的水分,来增加粪便形成的软度,有益排便.多吃纤维质可.

用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁里面含有防止记忆力衰退的营养成分.有报告说每天喝3杯以上果蔬汁的人的老年痴呆症的机率会减少4倍.在青花菜、卷心菜等蔬菜里含.

吃水果蔬菜的好处很多,首先是水果和蔬菜中有很多人体所需要的维生素,可以由内而外的滋养身体,可以使身体健康,其次,水果和蔬菜对减肥的人来说是最好的朋友,他们既不会有过多的热量和脂肪,也不会因为吃的朵儿对身体有伤害!而且有一些水果和蔬菜还有抗衰老和养眼的功效!

菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维.如小白菜、油菜、芹菜、苋菜、木耳菜、盖菜、雪里蕻、小萝卜缨和茴香等绿色叶菜,含有丰富的矿物质和维生素.红、.

首先1.水果中含有天然色素,能有效预防癌症,而含有β胡萝卜素的部分水果,在吃进人体内会转变成维生素A,可以防止细胞遭受自由基的伤害.另外,在柑橘类水果中的.

eat fruit and vegetable is good for your health