蔬菜水果吃的少怎么办 减肥食谱一日三餐

蔬菜是身体正常发育和维持生命所不可缺少的.蔬菜中含有人体所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质,特别是含有丰富的多种维生素.人们赞誉蔬菜是“维生.

如果你是长期蔬菜吃的少的话,会出现,营养不良或缺乏,导致缺少维生素纤维素,叶绿素. 如果你经常吃些大肉的话容易引起一心血管疾病,容易形成血栓或脂肪肝,还容易发胖或便秘 你应该多吃绿叶的蔬菜,因为绿时蔬菜是肠管的清道夫,可以帮助你清肠排毒,使肠胃通畅,皮肤细嫩及各种维生素的补充.而且适当的吃些精纤维也是对身体有好处的.采纳哦

人体缺少的是营养,不缺药品,而且药物大都是化学合成的,饭菜都要均衡,如果家里条件比较好的话可以购买营养食品,保健品,最好买品牌比如纽崔莱!补充的营养素有蛋白质,维生素B族,维生素C,钙镁片 满意请采纳

看他爱吃什么了,如果爱吃肉可以用生菜卷来,也可以摊鸡蛋饼,把黄瓜擦成细丝加鸡蛋和面粉,主要还是黄瓜,这样能吃进不少菜,也可以用西葫芦,胡萝卜,冬瓜,大便不顺可以给他每天喝点蜂蜜水,还要注意不要让孩子太贪凉,如果要是肝脾吃寒了,想条理过来相当困难的

1、不吃蔬菜,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,粪便在肠道停留的时间过长.因而经常发生便秘 2、与每天不吃蔬菜和水果的人相比,每天吃5份或更多蔬菜和水果的人,其患中风和心脏病发作的危险可降低12%. 3、会缺乏丰富的矿物质、维生素和植物纤维素,因此长期不吃蔬菜,对身体的生长、发育是不利的. 4、不吃蔬菜影响免疫力

不吃水果,但有吃蔬菜的情况下,您放心,您几乎不会患病.“五果为充”水果历来是作为补充的. 但是如果您不吃蔬菜也不吃水果,那就有问题了.不久就会缺乏维生素c和其他微量元素,造成败血症, 多吃蔬果可以排除体内的毒素,尤其是肉类中产生的大量毒素.水果中,建议苹果、香蕉富含钾的水果.被称之为聪明果,对于舒缓焦虑情绪也有用. 有些糖分高的水果,如荔枝,葡萄等.不宜多吃

在宝宝从幼儿园回到家里后 可以给宝宝吃水果,苹果、桃子、葡萄、西瓜,都是很好的水果.这样可以补充维生素等微量元素给宝宝.

建议你补充高品质的螺旋藻,那里边含人体所需的全部氨基酸、丰富的维生素、叶绿素及钙、铁、锌、硒..多种无机盐,吃1克差不多顶1公斤蔬菜,还有60——70%的优质蛋白.螺旋藻是宇航员食品,还是世界卫生组织向全地球人推荐的“21世纪最佳保健品”.可是要劝你:粮食蔬菜水果不能吃太少了,碳水化合物的免疫、润滑、调节、遗传等很多生理功能其它营养素不能取代!!!

缺少维生素

切小些、榨汁、哄~~方法都是慢慢琢磨出来的