田径为什么要冬训 田径队冬训计划

因为冬训主要是练耐力和力量,这两个是身体素质的最重要元素! 冬季也比较合适训练这两项,如果选在其它季节,效果会差很远!

冬训尽量训练自己的长跑,最低都要在3000米!这样可以使你增长肺活量!冬天人比较懒,冬训可以磨炼你的意志!

我搞了3年的体训,当然也经历了3个冬训,现在已经大学了,冬训顾名思义是在冬天里训练,冬天的温度比较低,在这种环境下训练难让自己的身体发热,且气压和夏天不一样,在这种环境下训练看不出什么成绩 因为你会发现和冬训前没什么两样,但是当冬训结束,天气变暖后,你会发现你的成绩进步的飞快,这是因为冬天你的身体得不到完全的发热,但你在冬训是的成绩和之前没什么两样,就已经证明了你的成绩的到了提高,因为一个同样的成绩在低温下完成时要比在常温是完成要困难得多,所以你在低温情况下完成了和你平时一样的成绩后,在常温下就能完成更好的成绩

个人认为,一方面是对运动员意志品质的练习,这个可以体现在长跑运动上,当身体达到“极点”,意志品质好的可以扛过去.在保障运动员健康的前提下,抗击严寒就是一种意志品质考验.第二方面冬季比其他季节耗氧量大,热量流失快.身体的负荷感觉也比其他季节大吧?就像在高原训练一样吧?

因为冬天天气冷,可以上很大的训练量,特别是长跑.如果你能顶的住,吃得下这么大的量,可以提高很多.如果是热天上这么大的量,会死人的,非但没有好处,还会伤身,或中暑.所以冬训是最关键的时期,你要好好把握住机会啊

冬天是一个运动员的黄金时期,在冬天人的肌肉密度大.心肺功能比其他季节都要低.在冬天可以激发肌肉的潜能,提高肌肉的耐力和力量~! 冬天是人的肺部和呼吸系统频率低幅度小时期,在这个期间练习中长跑可以提高肺活量,加强呼吸道的耐受性~! 所以冬天训练很重要~!

冬天是训练的黄金时期.在冬天人的肌肉密度大.心肺功能比其他季节都要低,在冬. 狠抠技术细节,努力提高球队的整体技战术水平,这也是冬训的重要的任务之一.磨.

由于冬训的比赛较少.因此,一般运动员能力积累都放在这个时期.能力积累(包括力量、速度耐力、耐力)需要运动量的支持,所以冬训的力量练习比较多.其他季节也需要做力量练习,但由于技术训练相对多一些,所以更强调训练的强度.目的不同,冬训期是最涨成绩的,尤为重视.

一般在12---2月期间,匀速长跑,积蓄能量.

冬季天气寒冷,身体一直处于极度寒冷状况,热能消耗很快,而且毛细血管可以充分充血,促进肌肉增长.