正压腿 正压腿和侧压腿

泰国拳王播求演示如何压腿 1、规范动作,分步进行 (1)初练时,不宜做强度很大. (7)双手搬住脚掌,依上法,用下腭碰脚尖.此步成后,说明正压腿已成. 只有这样一.

1站姿:面向把杆右手扶把;左腿向左前方伸直将脚踝搭在把杆上上体转向左腿;吸气时左臂上伸脊柱伸直呼气时上体前屈将胸廓贴向左大腿.2坐姿:双腿前伸腰背直立,吸气打开双臂呼气上体前屈.3要领:膝和脊柱伸直;

帮助腿部肌肉拉伸.

正压腿 面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上.两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,这是许多人没有注意到的地方,上体前屈,向前向下做振压腿的动作,逐渐加大力量,然后换腿做.根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖.

一条腿翘起来,然后与另一只脚成90°是水平哦!

筋太硬,没撑开,使劲压,过段时间就好了

把杆上前压腿: 在专业上叫做舞蹈把杆压腿,是舞蹈形体训练过程中,用来压腿的一. (千万别往里面开),用肚脐眼去找大腿,手贴着耳朵下贴着耳朵起,背挺直,肩打.

侧压腿是为了开大叉,能让旋风脚打的更顺,踹推踹的更高,鞭腿踢的高也能防止闪跨.正压腿是为了开竖叉,能让劈腿踢得高.正弹腿更灵活,对提膝也有好处,提膝提的高鞭腿和踹腿不容易被堵截.这些只是做腿部的准备活动,主要的就是要架腿来拉韧带.

那要看你有没有舞蹈的功底了 还要看你自身的条件 如果你太硬了那就要吃点苦了 压腿这种事不是一天两天就能成的我就是从小学舞蹈的到现在已有十几年了

冲外的,要外开,1.正压腿 面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上.两腿伸直.