吃瘦主角应该注意什么，不能吃什么东西？ 养森瘦瘦包的三餐食谱
减肥期间不能吃什么能吃什么？？
控制饮食减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!一个月减肥20斤的强效配餐早餐2个西红柿 一杯牛奶（小杯）午餐一碗米饭（小碗） 两根黄瓜（最好是凉拌过的）晚餐一碗清粥 少量咸菜（如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替）30天一疗程尽量少做大型运动`有氧运动在30分钟内即可`多吃青菜,还有最好是早上起床时吃一个萍果或喝一杯开水,这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果,因为吃了一个萍果吃饭才不会吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃东西了
减肥期间能吃哪些东西，不能吃哪些东西？
都能吃
只要总热量不超过一日所需即可
当然 富含脂肪类 碳水化合物类的食品尽量少吃
蛋白质食品 蔬菜 奶制品 豆制品等尽量相对多吃些
或者将蛋白质食品和碳水化合物食品分开吃
减肥不能吃什么东西，
蔬菜都能吃 但是要控制量
是饮料尽量别喝 可以喝纯牛奶、酸牛奶
水果：西瓜（糖分高）、香蕉（热量高）、山竹（上火）、榴莲（上火）、雪梨、。。。控制量；
可以多吃黄瓜、火龙果、小番茄、苹果、猕猴桃、
食物：少油腻、低热量、忌：甜品、油炸‘
减肥期间禁止吃哪些东西？
减肥期间不能吃的饮食：
1. 油炸食品：各种各样的油炸食品中都含有大量的脂肪，而且吃过多油炸食品会导致便秘，从而影响身体的排毒因此影响到减肥的顺利进行。
2. 肥肉：由於肥肉中含有多量的动物性脂肪，长久大量食用肥肉後，极易引起人体脂肪过剩储积，加重肥胖。
3. 糖：由於糖和碳水化合物会产生大量的卡路里，所以摄取过多的糖类或甜食，都会导致肥胖症。
4. 啤酒：啤酒有“液体面包”的称谓，意思就是除了热量，基本上没任何的营养元素了。所以它除了能让人们发胖之外，对营养，对健康，一点用处都没有。
5. 碳酸饮料：碳酸饮料中添加了很多的色拉糖，其实糖分非常高，爱喝可乐等碳酸饮料，已经让你一步一步养成依赖糖分的肥胖体质了。
6. 巧克力：巧克力是比较容易引人发胖的，并且又甜又腻，因此也容易导致肥胖。
7. 西点：尤其奶油、奶酪含有较高的热量,人体大量没有使用的热量储存在体内,会导致脂肪的堆积,从而导致肥胖的发生。
8. 加工食品或速食：加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加了火腿、奶油、面粉、马铃薯玉米的西式浓汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐，这类食品的热量相当高。
注意：以上只是列举了日常生活中很常见和热量很多的几种食物饮品之一，记住一个原则，就是高热量，高脂肪的东西，在瘦身瘦腿的期间，能不碰就不碰，不然花费的代价就会更大。