第一天剧烈无氧健身但没睡好，第二天睡眠充足，会影响力量增长吗？

• 健身后当天晚上失眠没睡好，后面两天补充大量睡眠能不能补回来？
• 如果我今天做完无氧运动 可是第二天肌肉没痛那我的肌肉增长了吗?
• 健身完了，晚上很晚睡觉，会不会影响肌肉增长？
• 晚上如果没睡好，会影响第二天下午健身吗？

健身后当天晚上失眠没睡好，后面两天补充大量睡眠能不能补回来？

之前因为失眠消耗的不能马上对应地补回来，但是后期休息好，可以慢慢恢复。虽然很累，但建议做点休闲的运动，可以调节心情，更可以令自己更疲惫更容易入睡，睡好体力就回来了。

如果我今天做完无氧运动 可是第二天肌肉没痛那我的肌肉增长了吗?

肌肉的增长是个缓慢的过程，你应该相信，只要你练了就能长。第二天不疼也很正常，我通常都是第三天疼。

适当的调整训练方法和重量有助于刺激肌肉的增长。

健身完了，晚上很晚睡觉，会不会影响肌肉增长？

肌肉的生长不是在锻炼的时候，所以同一个部位需要间隔48小时以上再练的，而肌肉的生长需要足够的蛋白质和充足的睡眠，熬夜确实会影响肌肉增长的。

晚上如果没睡好，会影响第二天下午健身吗？

晚上睡不好 对第二天的锻炼有影响；但要是自己咬牙坚持住也能完成原定内容 ； 至于是否可以剧烈性锻炼，这要看自己的体质了，别适得其反；尽力而为吧

另外锻炼中出汗 如果是由于做动作数量多或姿势到位等因素而自然流出来的 那是“好汗”

要是因为自己体质极为虚弱所出的那种类型，就应当相应的减少运动量或调整锻炼方法