杠铃弯举20kg力量大吗 卧推30kg算什么水平

动作标准的话,难度中等以上,很多块头很大很专业的练肱二头都用15到25公斤的.动作不标准,30,40kg都很容易,稍用力都可以甩起来.但不能增肌,因为只有困难的动作和重量才能增肌.做完一组感觉很简单很轻松那就在浪费时间一样.

20公斤做弯举,他至少要健身一年半以上,否则那是瞎扯,肯定动作变形,借力. 朋友你如果训练不超过半年,用10千克做弯举很正常,基本上一年以后可以用15千克. 注意动作的规范性

哑铃15公斤弯举,已经属于入门级别.就像三大项卧推,深蹲,硬拉100公斤一样,可以秒杀健身房90%以上人啦!!!

20KG一副的哑铃属于中等偏上强度的了.很多小肌群都用不上这么重的哑铃.初学者不建议直接上20KG的,建议是最好使用可拆卸式,慢慢练.力量训练并不是一步登天,短期就可以完成的,需要坚持不懈,从最基本的深蹲,推举,飞鸟一组一组坚持练吧.

光练二头肌丫?可以买块二头肌训练板试试,脂肪不多的话半个月就有很明显的效果,先低重量让肌肉充血,每隔两组逐渐增加重量

短的可能是10千克的 这个你可以问一下健身房的巡场教练

健身的过程中,需要针对全身各部位的肌肉进行锻炼.比如练胸肌的时候会需要相比. 12KG、14KG、16KG、18KG、20KG,这10档重量为最佳.健身新手在购买哑铃后.

哑铃是练臂力的,啤酒肚练哑铃无效,再说你搞清楚了20KG是什么概念吗?5-10KG就够用

有一个原则叫“百分之十原则”,指的是第二周的训练强度最多比第一周多10%,如果你第一周能拉10kg,那么第二周最多拉11kg,如果超过这个重量,就可能过度疲劳降低训练效果并且容易受伤,所以,大概一个月就能弯举15kg,祝你好运.

成年初学者应该是十五千克每只