怎样分辨一种食物是属于高质量碳水还是低质量碳水？ 低碳水化合物食物表

• 哪些食物属于低碳水化合物
• 碳水化合物的辨别方法
• 绿豆，红豆，黄豆，鸡蛋分别是高碳水化合物还是低碳水化合物？
• 哪些食物分别属于碳水化合物，高蛋白，植物蛋白

哪些食物属于低碳水化合物

碳水化合物食物有哪些

碳水化合物的辨别方法

碳水化合物食物是生活的必需品，人体需要的食物主要包括糖、蛋白质、脂肪，碳水化合物就是糖，平常吃的白米饭、白面条都是碳水化合物类食物，碳水化合物类食物可以提供人体所必须的能量。人体所需要的热量每天大约在1500千卡左右，其中50%-60%的热量是由碳水化合物类食物提供的，所以，要重视碳水化合物类的食物。但是，如果想达到减肥的目的，可以通过减少碳水化合物类食物的摄入减少热量，能达到减肥的目的。如果有糖尿病的时候，一定要严格的控制饮食，减少白米饭、白面条的摄入，这是控制血糖的一个重要途径。

绿豆，红豆，黄豆，鸡蛋分别是高碳水化合物还是低碳水化合物？

碳水化合物其实是指糖类。绿豆，红豆是高淀粉类食物，而淀粉是高聚糖。

黄豆，鸡蛋是高蛋白质食物。减肥的话也要少吃，因为蛋白质涉入过多也会转化为脂肪的。

加油！祝你减肥成功咯！

哪些食物分别属于碳水化合物，高蛋白，植物蛋白

大量的碳水化合物的摄入不利于减肥。三大营养素有蛋白质、脂肪、糖类，碳水化合物所含热量较高，食物代谢较快，有效营养价值较低。建议配合动氧瘦身，即通过有氧运动调动体内储存的脂肪，达到局部瘦身的疗效，腰部减肥有利于整体的塑形，推荐饮食疗法联合动氧瘦身。高蛋白高脂肪的食物都是低碳水化合物的。比如像肉类，还有就是豆类。鱼类，海鲜类。如果刚做完手术的话，建议你还是多吃一些容易消化的食物。忌食辛辣刺激，油腻油炸，高脂肪，高糖高盐类食物，不吃腌制品，霉变食物，可以吃五谷杂粮，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类，菌菇类，新鲜蔬菜水果，吃饭时细嚼慢咽，少吃多餐。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美