我数学作业没写完，被老师罚做100个上下蹲。做完第2天就腿疼怎么办？ 作业没写完怎么跟老师请假
- 为什么我昨天被老师罚完100个蹲起后第二天腿疼
- 上课回去晚了被老师罚了100个蹲起，做完后没什么感觉，结果第二天膝盖到大腿根那个疼的难忍啊，尤其下楼梯
- 被老师罚100个下蹲后 腿又疼又酸 该怎么办
- 在学校老师罚做200个上下蹲。。做完后腿软。走不成路。。到第二天起床的时候大腿非常疼。怎么办啊。走
为什么我昨天被老师罚完100个蹲起后第二天腿疼
一）肌肉酸痛的原因
运动后出现肌肉酸痛多属于生理现象，是机体对训练的正常反应。目前对运动后的肌肉疼痛有多种解释：一种观点认为体育锻炼后，肌肉出现了肌肉结构的"微"操作，这种微操作非常之微小，只有在电子显微镜下才能看到，与我们平时所讲的肌肉拉伤是不同的，这种微操作导致了肌肉的疼痛。另一种观点认为，人体在进行剧烈运动时，肌肉缺氧，使得肌糖原只能进行无氧代谢供能，以致肌肉中乳酸大量堆积而不能及时排除，乳酸刺激肌肉的感觉神经，使人感到肌肉酸痛。还有一种观点认为，运动时骨骼肌"充血"，引起肌肉内压力增加，刺激肌肉内的感觉神经末梢，产生肌肉酸痛。虽然目前有关运动后肌肉疼痛的准确原因尚不清楚，但比较一致的观点认为，这种疼痛不是病理性的，仍可继续进行体育锻炼。
（三）肌肉出现疼痛后可主要采取的措施
1运动后可采用积极性恢复手段，如做一些压腿、展体等被动性牵拉活动，以使紧张的肌肉充分伸展、放松，改善肌肉组织的血液循环，以缓解肌肉疼痛，使肌肉尽快恢复。在肌肉疼痛完全消失之前，可重复这些牵拉动作，直到不适感觉完全消失。
2出现肌肉疼痛症状后，不要停止体育锻炼，而应当继续坚持锻炼，这样有助于尽快消除肌肉疼痛。只是运动的强度可以小一些，时间可稍微短一些，多做一些伸展性练习，坚持几天，疼痛症状就会消失。否则，如果停止锻炼，即使疼痛消失，再进行锻炼可能还会出现同样的症状，而且恢复的时间也相对较长。
3可配合使用按摩、热敷、或冲热水澡等恢复手段，加快肌肉不适感的消除。
上课回去晚了被老师罚了100个蹲起，做完后没什么感觉，结果第二天膝盖到大腿根那个疼的难忍啊，尤其下楼梯
过几天就好，你运动完忘记缓冲下了。= =平时不锻炼，突然一锻炼就这样 貌似- -
被老师罚100个下蹲后 腿又疼又酸 该怎么办
洗澡的时候用热毛巾多敷敷,...大概一星期就会好的.
要想以后不会出现这种走路不敢弯腿的现象就多运动运动吧...
如果学校离家距离说远不远说近不近那种距离干脆就别用交通工具了..早上早起来会走路去学校
对自己腿步肌肉的锻炼是很有帮助的..
在学校老师罚做200个上下蹲。。做完后腿软。走不成路。。到第二天起床的时候大腿非常疼。怎么办啊。走
1、热水敷/热水泡，加快血液循环。
2、麝香舒活灵。专用于运动后肌肉酸疼。
3、按摩。轻柔即可。
4、休息+适量小活动。（这样有利于身体且恢复后力量增加）
5、多吃些碱性的食物。如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
6、少吃酸性食品。如蛋、肉等。其实就是吃清淡点。
7. 温热的水敷一下，或冲个温水澡
喝一些糖水或盐水，尽快补充水分，因为大量出汗后，体内的钠盐会被汗液带走，要及时补充然后就好好休息。因为是偶尔一次的疲累，所以没什么关系的，如果经常这样，可能就要谨慎点了哦~
8.. 拉拉韧带,有帮助.
发酸是乳酸导致的，最好的办法是抖抖酸的那部分肌肉，如果是关节酸的话，那就最好的洗个热水澡。若是还在山上就坐下慢慢活动下关节一会就回复过来了。运动过后腿酸是正常的，乳酸分泌了呗。