十大高蛋白食物排行榜 含高蛋白的食物一览表

1、 鸡蛋.鸡蛋是我们生活中非常常见的一个食物了,它所含有的蛋白质含量较高.每个鸡蛋内含有的蛋白质约在6克左右,除了蛋白质以外,来鸡蛋内还含有丰富的维生.

高蛋白食品是指富含人体生长所需要的蛋白质的食物,包括动物性蛋白质食物和植物性蛋白质食物. 日常生活中富含蛋白质的食物有: 一、富含动物蛋白的食物: 1.牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等; 2.畜肉,如牛、羊、猪肉等; 3.禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等; 4.蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等; 二、富含植物蛋白的食物: 1.大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高. 2.干果类:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等.

肉类蛋白:鸡肉,瘦肉,鱼肉为佳,然后,纯牛奶与高端奶蛋白比较高,豆类蛋白比较差.

含蛋白质多的食物数不胜数.包括: 乳品,如牛奶、羊奶等; 畜肉,如牛、羊、猪肉等; 禽肉,如鸡、鸭、鹅等; 蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋以及鱼、虾、蟹等; 大豆类,包括黄豆、黑豆等; 瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质含量均较高. 蛋白质的最佳来源是肉、蛋、奶、鱼和大豆类食品,同时,这些食物也是含蛋白质最丰富的.一般而言,来自于动物的蛋白质有较高的品质,植物性蛋白质通常会有1—2种必需氨基酸含量不足

蛋白质含量高的食物有 芝麻、、黄豆、红小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、油豆腐、豆腐干、腐竹、红腐乳、黄豆芽、毛豆、口蘑、冬菇、木耳、紫菜、花生、葵花籽、核桃、杏仁、芝麻酱、茶叶、猪肉、排骨、猪肉松、猪内脏、牛肉、牛心、牛肝、羊肉、羊心、羊肝牛乳粉、鸡、鸭及蛋类,还有鱼、虾类、蛋糕、巧克力等都含有丰富的蛋白质,是人体所不可缺少的.

含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高 贝介类食物如虾、蟹、蚝(牡蛎)、蛤、蚶、蛏、螺蛳、干贝等,味道鲜美,营养价值高,含有较高的蛋白质、多种氨基酸以及维生素、矿物质..鸡肉味道鲜美胜于其它禽畜,是补养食物中的上品,鸡肉的蛋白质含量高达29.2%,比猪、羊、鹅肉的蛋白质高1/3或一倍以上.

每一百克食物中蛋白质的含量 燕麦 15.6 莲子 16.6 黄豆 36.3 蚕豆 28.2 猪肉(瘦) 16.7 猪心 19.1 猪肝 21.3 豆腐皮 50.5 猪肾 15.5 猪皮 26.4 花生 26.2 猪血 18.9 核桃 15.4 牛肉(瘦) 20.3 羊肉(瘦) 17.3 鲢鱼 17.0 兔肉 2l 2 鸡肉 23.3 鸡肝 18.2 鸭肉 16.5 海参(干) 76.5 鸡蛋 14.7 龙虾 16.4

高蛋白食物有牛奶、羊奶、骆驼奶、羊肉、牛肉、瘦猪肉、草鱼、青鱼、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、鳝鱼、泥鳅、带鱼、小黄鱼、鳗鱼、鲍鱼、海参、鸡蛋、鸭蛋、田螺、河蚌、鸡鸭、黄豆、绿豆、黑豆、红豆、花生米、豆浆、豆腐、香干、豆腐皮等等.

含高蛋白的食物:1、豆腐、豆豉和毛豆 大豆产品是植物性饮食中最丰富的蛋白质来源之一.蛋白质含量因大豆制备方式而异:硬豆腐(豆腐)每 杯含有约10克蛋白质,毛.

高蛋白质食物包括: 含蛋白质最多的食物是黄豆,每100克含36.3克; 含蛋白质最多的动物是鸡肉,每100克含23.3克; 含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高,此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高.