跳伦巴时背部后躺怎么办？(跳伦巴的时候只要注意哪些？)
- 跳伦巴的时候只要注意哪些？
- 跳伦巴的时候只要注意哪些？
- 我是一位初学者，跳拉丁舞，是不是跳伦巴的时候都要用很大的劲，是不是我用劲过大，总是身体很僵硬....
- 我总是驼背，跳拉丁舞时也是这样，我也坚持过直着腰，可坚持不了几分钟。。各位好心的大哥哥大姐姐救救我
跳伦巴的时候只要注意哪些？
1、做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。
2、伦巴属四拍音乐，每拍之间的&用来下降压主力腿，这样下一拍的动作才会更饱满，有味道，一般练习时应以&2341读音乐，有助于41停顿后续力做好下一拍的动作。
3、每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的，双脚踩地共同与反作用力对抗，注意不要直接从摆胯过渡到摆胯，没有双脚踩地的过程是椎晃动的主要原因。
4、要以身体尤其是背部肌肉引领或发动，有身体带动胯再带动腿，身体是一个整体，眼要往远处看，上身挺直，给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉。
5、脚型，其实除了身体的姿态以外，拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的影响因素。做basic movement时，每次辅助腿出腿都要经过主力腿，不要图省事直接走到下一步位置。而且脚也要绷紧，后跟抬离地面，再出腿，相信拉丁的味道会更浓郁的。
6、basic movemeng 的前进步的one是check步，重心要放在两腿间，两腿内侧加紧，而不是重心移到前脚掌，最初我就是这样做的，发现中心总移不到位，而且后退时后脚总因胯而转动脚的方向，影响摆胯质量。试了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌。
7、cucaracha和time step时，two之前的&要压地充分，移动要快速到位，初学时应严格按照音乐的节奏，two, three, four一定要做到移动到位，这样可以练习节奏感和对抗感。相信也可锻炼松弛有度的用力方法，找到适合自己比较轻松省力的移动技巧。
8、练习时要始终张着嘴，不要憋气，每四节一呼吸，four的时候吸气，多加练习有助于形成良好的呼吸感觉。
跳伦巴的时候只要注意哪些？
1、不能塌腰翘屁股，要向前收臀部，脊柱的尾椎必须垂直向下。这点对于学过摩登舞的同学来说一定不会有问题，就是垂直。这个也是芭蕾、摩登舞的要求，甚至可以说是一切舞蹈的基础。
2、伦巴走步，下沉的时候，主力腿一边的胯不能歪，也就是说上下挤压腰和胯时不能把胯给挤压到身体外面去，如果胯被挤压到身体外面了，就是一个C形状，正确的要求是一个I形状，这样上下挤压的力才能相互作用，才能拧紧。正确情况下的脊柱的尾椎依然是垂直向下的。
3、伦巴走步时，思想不要集中在前脚，要集中在后脚。意思是：后脚一直用力，直到绷直，并且拖长这个时间。大家回忆一下伦巴基本步的第四拍，该拍要延长，几乎要囊括第一拍，然后在and的时候出脚。思想集中在后脚就是为了做到第四拍的延长，直到过了第一拍，然后在and的时候弹出脚。
4、脚腕是关键，基本步里面有几个蹬脚，要求细腻柔和，不能一蹬就把身体蹦起来。
5、向前出脚踩地时，用脚掌的内侧而不是外侧做受力点（怪怪的），这样的好处是促使两腿的内侧肌肉夹紧并用上力。
6、两腿分开成肩宽，然后做基本扭胯，由于是胸腔引导臀部运动，所以胸腔和臀部会错开一点点。胸腔和臀部之间的错开不能夸张，只是有一点点，基本上胸腔还是在臀部上面。做该动作的时候两腿不能绷得很紧很直（超直），而是比较松软的直。
7、两腿并拢，然后做扭胯。石琳这样比喻这个动作：腰部以上是一扇窗，向左开，腰部以下是另一扇窗，向右开。要求左扭和右扭都要达到自己的极限。
我是一位初学者，跳拉丁舞，是不是跳伦巴的时候都要用很大的劲，是不是我用劲过大，总是身体很僵硬....
Rumba的技巧在于爆发与急刹，这两者都要求您对肌肉的控制十分到位，因此一开始mei'you'zh没有掌握发力技巧太过用力地控制属于正常现象，建议您再自己练习时不断提醒自己放松，只要保持胯位绷紧背部夹紧就够了，腿自然伸直，这样有助于您找到张与弛的差别。另外您觉得僵硬还可能是重心跟不上胯位和上半身不知所措造成的，重心移动的问题多练方步能很好地解决，放慢了一步步来，不用跟着音乐，自己数着拍子就OK，但一定要把每一个细节做到位，慢慢形成习惯，太用力和重心的控制都会有所改善。至于上半身的配合，我也是顿悟的，建议您多看大师们的表演，对比并找到感觉，有条件的话尽量在镜子前练习，或者拍下来做对比，能看到很多细节的差异，一点一点修正。
我总是驼背，跳拉丁舞时也是这样，我也坚持过直着腰，可坚持不了几分钟。。各位好心的大哥哥大姐姐救救我
首先要考虑你脊椎的问题，让家人带去去医院看一看，如果没什么问题的话。你可以每天坚持贴墙站立半小时。走路时要直着腰，可以考虑买个背背佳之类的来协助你。另外你的驼背是如何形成的。学跳舞时老师就没有纠正过你吗