什么是运动体能？ 简述肌肉功能训练的原则

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锻炼是有计划反复进行的身体活动,以促进或维持体能.体能是完成身体各项活动的能力.

长跑,短跑....

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美国运动医学会(americancollegeofsportmedicine,acsm)认为:体适能由健康体适能和技能体适能组成. 健康体适能是与健康有密切关系的体适能,是指心血管、肺和肌肉发挥最理想.

心肺功能做有氧运动. 体脂百分比靠有效科学的饮食. 肌力肌耐力靠抗阻力训练.(即练肌肉) 柔韧度靠对肌肉和肌腱的适当伸展. 建议初学者在一星期中安排腿部、肩部、背部、胸部、手臂(二头三头)、有氧运动..

体能训练方法: 好的体能训练应该:每周一、三、五安排心肺功能(循环、呼吸系统)训练.周二、四、六安排肌肉耐力训练.同时,应该根据身体的训练反应调整训练量.一般训练时心率要达到最高时的60-90%,低于60%失去训练效果,高于90%不能持久. 安全第一.要定期测试,以检查训练效果,同时调整训练强度、时间、方式.有效利用已有的场地、器材、时间等资源.任何事情都有限度,不要抱怨和幻想,尽最大限度的利用现有资源是明.

慢跑15分钟最好

体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择,运用各种体育手段,并结合自然力和卫生措施,以发展身体,增进健康,增强体质,调节精神,丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动. 运动有益身心 一、体育锻炼对身体的益处: 体育锻炼 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力. 2. 减低儿童在成年后患.

运动就是关节和肌肉的伸展和收缩,以达到体能的排泄.生命在于运动,人活着也就为了这道理.

健康体能包括的五大要素. 第一项就是心肺功能,所谓心肺功能就是平时我们登台阶、爬楼梯或跑几步路的能力. 第二项就是肌肉的力量,例如抱小孩、拿重物等. 第三项是肌肉的耐力,例如抱着小孩站在那里看表演,不感觉到累,就是耐力比较好. 第四项是柔软度,比如弯腰就需要良好的柔软度. 第五项是身体的肥胖程度,肥胖的人都会有些慢性的疾病,比如高血压、糖尿病等. 体能的强弱和健康有什么关系?相信我们许多人都有这样的经历.

这篇文章到这里就已经结束了，希望对弟弟们有所帮助。